Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
5 loại trái cây mùa hè giúp xương chắc khoẻ
Đau khớp, cứng khớp, nhức mỏi xương là những bệnh về xương phổ biến ở cả người già và người trẻ, Hoạt động thể chất gia tăng trong mùa hè đòi hỏi có hệ xương chắc khoẻ và bạn không nên bỏ qua 5 loại trái cây phổ biến giúp cho sức khỏe xương này.
Nguyên nhân khiến xương suy giảm là do thiếu vitamin D, làm việc trong văn phòng quá nhiều, ở trong nhà lười vận động khiến điều này càng trở nên trầm trọng hơn.
Xem thêm: Công dụng vitamin D ngoài phòng chống bệnh xương
Dưới đây là 5 loại trái cây mùa hè hứa hẹn giúp bạn có xương chắc khỏe:
1. Táo
Táo là loại quả phổ biến vào mùa hè. Táo giàu vitamin C và Canxi cần thiết cho việc bổ sung collagen và kích thích hình thành mô xương mới.
Cần lưu ý không ăn táo cùng hải sản vì táo có axit tannic có khả năng làm giảm chất dinh dưỡng của protein trong hải sản, đồng thời dễ gây khó tiêu, buồn nôn.
2. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng nước như cherry, dâu tây,… chứa đầy các chất chống oxy hoá có tác dụng vô hiệu hoá tác hại của các gốc tự do từ đó kiểm soát sự thoái hoá của xương.
Bên cạnh đó, các loại quả này cũng giàu canxi, mangan, kali, vitamin C và vitamin K. Tất cả những dưỡng chất này tạo điều kiện hình thành xương mới trong cơ thể.
3. Đu đủ
Không có nhiều người thích ăn đu đủ, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên đu đủ lại là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng chứa đầy vitamin C, vitamin A và chất xơ. Trong đó còn có một loại enzyme gọi là papain có tác dụng phân huỷ carbs, chất béo và các protein.
Đó là lý do tại sao đu đủ lại dễ dàng được dạ dày hấp thụ và hỗ trợ quá trình tiêu hoá thức ăn được tốt hơn. Chỉ cần một miếng đu đủ mỗi ngày xen kẽ vào các bữa ăn sẽ rất tốt cho xương và cơ thể của bạn.
4. Dứa
Dứa có nhiều kali. Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung các thực phẩm giàu kali vào chế độ ăn uống có thể giúp trung hoà lượng acid từ đó ngăn ngừa quá trình mất canxi từ xương.
Hơn nữa, dứa cũng giàu canxi và vitamin A tốt cho mắt và cơ thể
5. Cà chua
Cà chua không phải là trái cây nhưng có thể ăn trực tiếp mà không cần qua chế biến. Trong cà chua có chứa lượng lớn lycopene, canxi và vitamin K giúp hỗ trợ quá trình sửa chữa xương và tăng cường khối lượng xương.
Ngoài ăn trực tiếp thì cà chua có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như làm soup, tương cà chua, nước trái cây, thêm vào các món hầm,….
Xem thêm: Những thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương từ sớm
Ngoài bổ sung các loại trái cây thì bạn cũng cần lưu ý các vấn đề sau để có hệ xương chắc khoẻ:
Chú ý nghỉ ngơi hợp lý
Với người đang mắc các bệnh xương khớp thì việc vận động, nghỉ ngơi hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi hiệu quả. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng.
Với người muốn phòng tránh các bệnh lý về xương khớp, cột sống nên duy trì thói quen tập luyện thể dục hàng ngày sẽ giúp cho các cơ khớp được linh hoạt hơn.
Xem thêm: Những việc nên làm từ bé để phòng loãng xương
Viên uống bổ xương khớp Nichiei Bussan chứa chiết xuất sụn vi cá mập giàu dưỡng chất bồi bổ sức khỏe xương, sụn khớp, ngừa loãng xương, hỗ trợ hệ vận động linh hoạt, dễ dàng hơn.
Điểm nổi bật
- Chondroitin và Collagen Tuýp 2 từ sụn cá cung cấp chất nhờn bôi trơn đầu khớp, ngừa đau nhức, viêm đầu khớp.
- Glucosamine giúp xương khớp chắc khỏe, ngừa loãng xương, đau nhức do tuổi tác, vận động mạnh.
- BCAA giảm mệt mỏi, đau nhức cơ bắp khi vận động, tập luyện thể thao.
- Methylsulfonylmethane (MSM) duy trình độ linh hoạt các cơ, chống viêm, giảm đau khớp.
- CPP (Casein phosphopeptide) chiết xuất từ sữa giúp thúc đẩy hấp thụ canxi, ngừa loãng xương, thoái hóa khớp.
- Chiết xuất vuốt mèo (Cat’s Claw) tăng cường hệ miễn dịch, giảm các triệu chứng viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp.
Bài viết cùng chủ đề
