Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Nắm vững 4 nguyên tắc để tăng hiệu quả giảm cân
18
Th5
Th5
Nhiều khi bạn tập thể dục thường xuyên nhưng chưa chắc đã đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, vậy nguyên nhân do đâu? Có điểm nào sai không? Nguyên tắc giảm cân hiệu quả là gì
4 nguyên tắc để tăng hiệu quả giảm cân
Tập thể dục trong nửa giờ có thể giảm cân không?
Tập luyện trong 30 phút với cường độ mạnh hiệu quả hơn tập luyện trong 60 phút. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 60 người đàn ông thừa cân vừa phải muốn giảm cân. Những người đàn ông được đưa ngẫu nhiên vào nhóm tập thể dục nhịp điệu vừa phải hoặc cường độ cao. Nhóm tập thể dục với cường độ cao được hướng dẫn tập thể dục đủ chăm chỉ để tiết ra mồ hôi như chạy hoặc đạp xe, trong 60 phút mỗi ngày. Nhóm vừa phải chỉ phải đổ mồ hôi trong 30 phút mỗi ngày.
Sau 13 tuần, nghiên cứu cho thấy tập thể dục 30 phút mỗi ngày cho kết quả tương tự hoặc thậm chí tốt hơn 60 phút mỗi ngày. Những người đàn ông tập thể dục 30 phút mỗi ngày giảm được trung bình 1 kg trọng lượng cơ thể hơn những người tập thể dục trong một giờ.
Không nên chỉ tập thể dục với cường độ nhẹ
Hiệu quả giảm cân kém và chậm có thể là do bạn tập thể dục vẫn như cũ, bài tập và cường độ như vậy hàng ngày Mỗi ngày lặp lại bài tập như vậy cơ thể sẽ thích nghi, khi đã quen thì tiêu hao ít calo hơn, chuyển thành chế độ tiết kiệm năng lượng, cơ thể không bứt phá được.
Vì vậy, tập thể dục cũng giống như chế độ ăn uống, cần nhiều loại thức ăn, nếu ăn một loại thức ăn trong thời gian dài sẽ thiếu các chất dinh dưỡng khác. Việc tập luyện cũng cần đa dạng, để cơ thể được điều chỉnh liên tục nhằm tăng cường và bứt phá!
Xem thêm: Với 3 hiểu lầm, bạn đã đi bộ vô ích
Thêm một số bài tập sức mạnh
Để giảm béo, một giờ tập nhảy aerobic cường dộ cao không hiệu quả bằng nửa giờ tập tạ. Điều này là do cơ có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn.
Một nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu Aerobic Dallas của Hoa Kỳ đã chứng minh rằng “lượng calo tiêu thụ cơ bản của một pound cơ bắp là 30 đến 50 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động, nhưng lượng calo tiêu thụ của chất béo chỉ là 2 calo.” Nếu bạn muốn cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn, chỉ cần tăng tỷ lệ cơ bắp trên chất béo trong cơ thể.
Không thể bỏ qua chế độ ăn uống
Ngoài vấn đề tập luyện, chúng ta hãy xem tập thể dục có đi kèm với kiểm soát chế độ ăn uống không? Để giảm cân, tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn uống là hai phương tiện hữu hiệu và không thể tách rời, và cả hai đều không thể thiếu. Trong quá trình giảm cân, do quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và nhu động đường tiêu hóa tăng cường, cảm giác thèm ăn thường tăng lên rất nhiều, điều này mang lại những khó khăn nhất định cho việc kiểm soát chế độ ăn.
Tuy nhiên, kiểm soát chế độ ăn uống là cách duy nhất để giảm cân, nếu bạn không kiểm soát chế độ ăn uống của mình thì hiệu quả giảm cân thường không đạt yêu cầu, thậm chí còn xảy ra hiện tượng tăng cân.
Siro giảm cân Monsfit Giảm mỡ khoa học – Giảm cân an toàn
Monsfit Fitness Diet Stick là sản phẩm giảm cân an toàn đến từ Hàn Quốc. Được nghiên cứu và bào chế theo công thức độc quyền. Giúp giảm cân, giảm mỡ độc hại, hạ mỡ máu. Được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả và cực kỳ an toàn cho sức khỏe.
CÔNG DỤNG CỦA MONSFIT
- Hỗ trợ giảm cân chỉ trong thời gian ngắn
- Tiêu mỡ thừa một cách hiệu quả
- Hạ mỡ máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
- Tăng cường giải độc gan, thanh lọc cơ thể
- Đẹp da, đẹp tóc và móng tay
ĐỐI TƯỢNG DÙNG GIẢM CÂN MONSFIT
Giảm cân Monsfit Hàn Quốc rất an toàn nên phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, trẻ em, phụ nữ có thai và đang cho con bú.
- Phù hợp với những người muốn thay đổi, cải thiện vóc dáng.
- Người đang cần giảm mỡ trắng ở bụng, đùi, tay sau…
- Người có vấn đề về cân nặng, mắc các bệnh lý về béo phì…
- Người đang cần tăng cơ giảm mỡ, người bị tiểu đường,….
Bài viết cùng chủ đề
