Bơi lội thường xuyên có thể tránh khỏi thoái hóa đốt sống cổ

Bơi lội là một môn vận động toàn thân, các cơ bắp của chi trên, cổ, vai, lưng, bụng và chi dưới đều tham gia “tất cả”, có thể thúc đẩy hiệu quả quá trình tuần hoàn máu của các cơ bắp toàn thân .

Bơi lội 3-4 lần/tuần có thể phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

Bơi lội, đặc biệt là bơi ếch, bạn nên cúi đầu xuống và chèo thuyền khi thở ra, khi hít vào phải ngửa đầu và cổ ra sau so với mặt nước song song với mặt nước , sao cho đầu và cổ luôn ở trạng thái một hạ một ngửa. , vừa đáp ứng yêu cầu của bài tập chức năng đối với bệnh thoái hóa đốt sống cổ, vừa có thể vận động hoàn toàn các khớp của cột sống cổ, thúc đẩy hiệu quả việc sửa chữa các cơ và dây chằng bị căng ở cổ, đồng thời khi bơi lội, nên vuốt mạnh các chi trên, có thể tập luyện các cơ tương ứng xung quanh khớp vai và lưng.

Đồng thời, khi một người chèo thuyền trong nước, lực ma sát và áp suất do nước tạo ra trên cơ thể con người có thể có tác dụng xoa bóp tốt đối với cơ bắp của các bộ phận khác nhau trên cơ thể con người , cũng có thể thúc đẩy làn da và cơ bắp đàn hồi.Lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất của tế bào. Bởi vì mọi người không có gánh nặng trong nước, nó sẽ không gây ra bất kỳ tổn thương nào cho đĩa đệm cổ, cũng như không gây tổn thương cho khớp và cơ. Có thể thấy, bơi lội thường xuyên không chỉ có tác dụng phòng và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả mà còn có lợi cho tất cả các hệ vận động của cơ thể.

Bơi lội thích hợp cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ và viêm cân mạc cổ giai đoạn đầu hoặc mới khỏi bệnh. Bệnh nhân bị cứng cổ, rối loạn chức năng khớp mặt cổ và bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ nặng nên được điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ xoa bóp, chỉnh hình hoặc y học thể thao. Thông thường, 3 đến 4 lần một tuần, mỗi lần 30 đến 60 phút và kiên trì liên tục trong 3 tháng là một chu kỳ tập luyện.

Ngoài ra để đạt hiệu quả cao trong việc bảo vệ, các bạn có thể sử dụng kết hợp những sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp