Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Bí quyết ăn uống tăng cường sức khỏe
06
Th12
Th12
Bí quyết ăn uống giúp bạn tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, bệnh ung thư, tiểu đường… và thậm chị là cả stress
Ăn nhiều rau. Các loại rau có tác dụng kiềm hóa cơ thể để chống lại quá sự dư thừa axit – một nguyên nhân đáng kể dẫn đến tình trạng viêm. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ và rau xanh là một số trong những thực phẩm chống viêm tốt nhất mà bạn có thể ăn.
Tránh tiêu thụ gluten. Trong 50 năm qua, lúa mì đã được lai và biến đổi gen để làm cho nó mịn và dễ tiêu thụ hơn, nhưng không có nghĩa là cơ thể hoàn toàn thích nghi với chúng và nó có thể hủy hoại ruột của một người nếu ăn nhiều.
Hơn nữa, ngay cả khi bạn không có triệu chứng loét dạ dày hay chỉ số đường huyết cao, gluten cũng có thể từ từ dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể theo thời gian. Vậy nên, thay vì tiêu thụ gluten, bạn có thể chọn các loại ngũ cốc như quinoa, kê, rau dền, teff và bánh mì không chứa gluten…
Cắt giảm lượng đường tiêu thụ. Cơ thể chúng ta cần đường để hoạt động nhưng nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không thể xử lý hết được. Khi lượng đường và mỡ thừa tích tụ lại cơ thể gây hại cho sức khỏe
Thưởng thức trái cây, trong chừng mực. Trái cây cũng có thể làm giảm viêm như rau xanh nhưng nếu bạn tiêu thụ nó quá nhiều thì lại dẫn đến kết quả ngược lại. Lượng đường fructose trong trái cây có thể chính là nguyên nhân gây viêm trong cơ thể. Bởi vậy, hãy chọn các loại trái cây có lượng glycemic thấp như quả việt quất và quả mâm xôi sẽ tốt hơn cho bạn.
Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn. Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn và thức ăn nhanh không chỉ là một quả “bom” calorie đe dọa cân nặng của bạn mà các chất bảo quản và thuốc nhuộm trong chúng có thể gây viêm nhiễm trong cơ thể. Ngoài ra, các hóa chất này còn có thể ảnh hưởng đến bộ não và dẫn đến tình trạng tăng động (ADHD), bệnh Alzheimer và chứng mất trí… nếu tiêu thụ nhiều trong thời gian dài.
Giảm lượng thịt tiêu thụ. Các chất béo trong các nguồn protein động vật là một nguồn có thể dẫn đến viêm. Bởi vậy, hạn chế ăn thịt là điều bạn nên làm để tránh nguy cơ bị viêm trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung, sức khỏe tim mạch nói riêng. Một chế độ ăn dựa trên thực vật bao gồm trái cây, rau, đậu, các loại đậu, các loại hạt, hạt giống được coi là sẽ tốt hơn cho bạn.
Chọn chất béo lành mạnh. Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, bao gồm omega-3 và omega-6 – cácaxit béo thiết yếu, cũng có công dụng chống viêm. Nguồn tuyệt vời của các loại chất béo lành mạnh này bao gồm cá hồi, cá thu, các loại hạt, bơ, ô liu và dầu ô liu, dầu dừa, dầu hạt lanh.
Mách bạn
Giá: 590.000 VND
Sữa Onesource là loại sữa giúp cân bằng dinh dưỡng, là thức uống giàu protein và canxi đã được USDA chứng nhận. Với hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên rất cần thiết cho cơ thể 16 khoáng chất, chất béo tự nhiên, carbonhydrate, protein và các axit amin cần thiết được pha trộn với tỷ lệ thích hợp.
Bài viết cùng chủ đề
