Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Lưu ý khi chọn leo cầu thang để giảm cân
12
Th7
Th7
Muốn giảm cân mà ở nhà cao tầng thì một trong những lợi thế là bạn có thể leo cầu thang để giảm cân, Đặc biệt phù hợp với những nhân viên văn phòng bận rộn thường không có thời gian tập thể dục. Dưới đây là những lưu ý đối với những ai muốn giảm cân bằng việc leo cầu thang cần chú ý
Chú ý 5 điểm này khi leo cầu thang để giảm cân
1. Leo cầu thang là một loại bài tập thể dục nhịp điệu, chủ yếu có tác dụng làm thon gọn vùng đùi, nhưng kiên trì lâu dài cũng có thể tập luyện toàn thân.
Cũng giống như các bài tập aerobic khác, leo cầu thang để giảm cân hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện trong 30 phút mỗi lần là bạn có thể nhanh chóng tiêu hao khoảng 202,25 kcal.
2. Phương pháp leo cầu thang giảm cân này không phải phù hợp với tất cả những người giảm cân
Cần phải hiểu rõ tình hình thực tế của mình thì mới tập được, leo một bước thì thêm một bước giúp bắp chân giảm cân, leo hai bước là được. các bước có thể làm mỏng đùi, và tốt hơn cho bụng và mông, bạn có thể điều chỉnh phù hợp tùy theo tình trạng của mình.
3. Khi leo cầu thang, cúi người về phía trước càng nhiều càng tốt và vung tay theo nhịp điệu.
Điều này có thể nâng cao sức mạnh của cơ và dây chằng của chi dưới, cảm giác bản thân sẽ dễ dàng hơn và đỡ vất vả hơn, giúp đốt cháy chất béo tốt hơn, đồng thời động tác này cũng có thể tăng cường chức năng nội tạng.
4. Đừng nghĩ đến việc hoàn thành nhiệm vụ một cách nhanh chóng trong quá trình leo cầu thang
Nên sắp xếp theo thể chất của cá nhân, không nên quá dồn dập lúc đầu mà nên từ từ. Khi mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Nhưng khi nghỉ ngơi, nên đi bộ và tĩnh tâm ở gầm cầu thang, không nên ngồi nghỉ ngơi! Sau khi bạn đã chạy chậm lại một chút, bạn có thể tiếp tục hoàn thành nhiệm vụ.
5. Xoa bóp khớp gối sau khi leo cầu thang, hoặc thực hiện một vài động tác squat đơn giản trước khi chạy cầu thang
Để khớp gối được vận động vừa đủ, chống cứng khớp khi leo cầu thang, tránh chấn thương cho khớp gối.
Nhiều người lo lắng rằng bắp chân sẽ phát triển cơ bắp sau khi leo cầu thang để giảm cân, nhưng thực tế là bạn đã suy nghĩ quá kỹ rồi, cơ bắp không dễ hình thành như bạn nghĩ, nhiều nhất là sau một thời gian dài, chúng sẽ hình thành một đôi chân đẹp. hàng! Bạn có thể yên tâm và mạnh dạn thử phương pháp giảm cân bằng leo cầu thang nhé!
Ngoài ra bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân và để tăng hiệu quả bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân bảo vệ sức khỏe.
Những sản phẩm hỗ trợ giảm cân
Hỗ Trợ Giảm Cân
910,000₫
Chăm Sóc Sức Khỏe Nữ Giới
870,000₫
Chăm Sóc Sức Khỏe Nữ Giới
525,000₫
Chăm Sóc Sức Khỏe Nữ Giới
250,000₫
-11%
Chăm Sóc Sức Khỏe Nữ Giới
770,000₫
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn
Bài viết cùng chủ đề
