Cách để sử dụng thực phẩm chức năng bổ trợ gan hiệu quả

Các chuyên gia gan mật đưa ra lời khuyên, cần nhận thức đúng đắn về vai trò và lợi ích sức khỏe của thực phẩm chức năng nói chung và thực phẩm chức năng bổ gan nói riêng. Đồng thời, giữ cho lá gan “sạch sẽ” bằng cách tăng cường những thực phẩm tốt cho gan và hạn chế những thực phẩm làm hại đến gan.

Nhận thức đúng đắn về thực phẩm chức năng gan

Ở nhiều nước trên thế giới, việc chăm sóc sức khỏe là vấn đề được ưu tiên hàng đầu. Từ nhỏ, mọi người được tuyên truyền cần phải chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm bằng chế độ ăn uống khoa học và bổ sung các dưỡng chất dinh dưỡng khi cần thiết. Việc sử dụng thực phẩm chức năng, đặc biệt là thực phẩm chức năng bổ gan để chăm sóc sức khỏe ở các quốc gia này là việc hết sức cần thiết vì lá gan là “cửa ngõ” tiếp nhận các độc tố của cơ thể nên dễ mắc bệnh.

Thị trường thực phẩm chức năng bổ gan, thải độc, chống độc cho gan hiện nay rất phong phú với đủ loại thành phần, cơ chế. Vì thế, để lựa chọn được thực phẩm chức năng bổ gan tốt nhất cần lưu ý: Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, thành phần, cơ chế, sản phẩm được mua tại những đơn vị phân phối dược phẩm uy tín. Nên lựa sản phẩm được sản xuất theo công nghệ sinh học hiện đại, những thảo dược và hoạt chất được nghiên cứu đầy đủ về hoạt tính sinh học và công dụng của sản phẩm, đặc biệt phải được kiểm chứng lâm sàng về độ an toàn. Bên cạnh công năng bổ trợ sức khỏe của gan (hỗ trợ ức chế virus, giảm tổn thương gan…), thực phẩm chức năng bổ gan tốt cần phải có cơ chế giải độc, chống độc vượt trội.

Cách sử dụng thực phẩm chức năng bổ gan hiệu quả

Để sử dụng thực phẩm bổ gan hiệu quả tối ưu bạn cần lưu ý:

1. Chủ động sử dụng từ sớm

Chủ động sử dụng thực phẩm chức năng bổ gan khi nhận thấy sức khỏe của lá gan đang đứng trước các mối đe dọa như: Sử dụng nhiều rượu bia, tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc, làm việc trong môi trường ô nhiễm, tiếp xúc với hóa chất độc hại, từng hoặc đang mắc viêm gan, uống nhiều thuốc điều trị bệnh…

2. Uống đúng liều lượng

Đa số các những thực phẩm chức năng hỗ trợ gan không chứa dược tính mà được chiết xuất từ thảo dược, tinh chất từ thiên nhiên nên tương đối lành tính. Tuy nhiên, bạn không được lạm dụng, dùng quá liều mà vẫn phải tuân thủ theo chỉ định, được ghi trên nhãn thuốc hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

3. Uống đúng liệu trình

Để thực phẩm chức năng bổ gan phát huy được tác dụng bạn cần phải kiên trì sử dụng đúng liệu trình. Thông thường, sau 1 tháng, thuốc sẽ phát huy tác dụng và dùng liệu trình trong 3 tháng sẽ nhận thấy sức khỏe của gan được cải thiện đáng kể.

Tùy vào cơ địa và mức độ tương thích của thuốc với cơ thể mà liệu trình ngắn hay dài khác nhau ở mỗi người nhưng theo khuyến nghị của các chuyên gia, bạn nên sử dụng thường xuyên và lâu dài các sản phẩm bảo vệ gan vì gan không ngừng bị tấn công bởi các yếu tố gây hại từ bên ngoài (ô nhiễm, hóa chất, thực phẩm bẩn) và cả bên trong (sự lão hóa tự nhiên của cơ thể)

4. Uống đúng thời điểm

Không nên dùng thực phẩm chức năng bổ gan trước khi đi ngủ mà nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để thuốc phát huy hết công dụng hỗ trợ đào thải độc tố ở gan và tăng tiết mật giúp hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn.

Giữ lá gan “sạch sẽ” bằng thói quen ăn uống khoa học

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm chức năng bổ gan, chúng ta cũng cần lưu ý đến những thực phẩm đưa vào cơ thể và những sinh hoạt hằng ngày. Cần kết hợp đẩy mạnh những thực phẩm tốt cho gan và cắt giảm những thực phẩm có hại để mang lại hiệu quả trong chăm sóc và bảo vệ gan, cụ thể:

Ăn thực phẩm sạch.

Tất cả những độc chất từ thức ăn đưa vào cơ thể đều phải qua nhà máy khử độc là gan. Do đó, để giảm tải áp lực độc chất lên gan trước hết thực phẩm phải đảm bảo vệ sinh, còn “date” sử dụng. Hạn chế những thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh, thức ăn quá mặn hay quá ngọt. Gan “kị” với những thực phẩm nhiều gia vị, cay nóng.

Ăn thực phẩm có chứa các chất chống oxy hóa

Những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa mang tính kiềm từ rau xanh, quả chín như cải bó xôi, bơ, chanh, rau họ cải, cần tây, dưa chuột, tỏi, ớt chuông… Những loại rau quả này là những thực phẩm tốt cho gan vì chứa nhiều chất chống oxy hóa chia sẻ nhiệm vụ khử độc của lá gan, giúp sức khỏe lá gan tốt hơn. Nên uống nhiều nước, đảm bảo mỗi ngày khoảng 2 lít nước để gan làm việc hiệu quả hơn.

Thường xuyên dùng là nước chè

Đặc biệt là trà xanh chứa catechin và các loại nước trái cây như nước bưởi, nước cam (chứa nhiều vitamin C), nước cà rốt, nước cà chua (chứa beta-caroten). Đây là các loại nước có lợi cho quá trình khử độc, giải độc gan.

Ngủ sớm, ngủ đủ.

Thời gian ngủ tốt nhất là từ 22h đến 6h sáng hôm sau. Trong đó từ 23h đến 1h sáng là “giờ vàng” để gan lọc thải chất độc. Ngoài ra, bạn cần dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy mỡ thừa và nâng cao sức khỏe toàn thân.

Mọi người người nên chủ động tìm hiểu và bổ sung những thực phẩm chức năng thành phần là thảo dược có hàm lượng cao những chất chống oxy hóa có thể đáp ứng trong việc điều trị viêm gan virus do tác dụng làm giảm quá trình peroxide hóa lipid ở gan và tăng cường chức năng gan.