Bỏ bữa ăn tối để giảm cân, dễ gây tác dụng ngược

Một số người nghĩ rằng nếu ăn ít thì cơ thể sẽ không tích trữ được nhiều năng lượng, trên thực tế, phương pháp bỏ bữa ăn để giảm cân này sẽ chỉ khiến cơ thể mất nước và chất dinh dưỡng trong một khoảng thời gian ngắn.

Đối với người muốn giảm cân, phương pháp không ăn bữa tối có hiệu quả trong thời gian ngắn, tuy nhiên phương pháp này không phải là phù hợp nhất. Và việc bỏ bữa vào buổi tối cũng sẽ gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể.

Những nguy hiểm của việc bỏ bữa tối để giảm cân là gì?

Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Nếu không ăn đêm thì nửa đêm sẽ rất đói, lúc này hầu hết mọi người sẽ thức giấc vì đói, bạn phải biết rằng dù ban ngày chúng ta không tham gia tập thể dục thêm nhưng chúng ta sẽ tiêu hao một lượng calo nhất định, nếu không ăn đêm thì cơn đói vào ban đêm sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn.

Ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý là ăn đêm ít hơn nhưng không có nghĩa là không ăn tối, nếu không ăn tối thì lượng axit dịch vị tiết ra quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh về dạ dày ở chạy dài.

Dễ bị suy dinh dưỡng

Dù không ăn sáng hay không ăn tối đều có những tác hại nhất định đối với cơ thể, nếu không ăn tối trong thời gian dài, dinh dưỡng trong cơ thể sẽ không kịp, sau một thời gian, bạn sẽ giảm cân nhưng thể lực cũng giảm sút, lúc này dễ xảy ra tình trạng suy dinh dưỡng.

Nếu bạn ăn quá no vào bữa trưa, bạn có thể chọn không ăn tối, hoặc ăn một chút thức ăn lỏng, chẳng hạn như súp, nhưng bạn vẫn cần có thói quen ăn uống điều độ. Những người muốn giảm cân, chỉ cần bữa tối ăn nhạt, ăn ít, bỏ bữa tối sẽ có hại cho cơ thể.

Ngoài ra trong quá trình giảm cân và để tăng hiệu quả bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân bảo vệ sức khỏe.