Thực phẩm giúp mái tóc luôn khỏe đẹp

Khoai lang, bí và các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina,  có tác dụng dưỡng ẩm cho tóc, làm tóc bớt khô, xơ. Vitamin A cũng giúp bảo vệ và sản xuất các loại dầu duy trì da đầu của bạn. Thiếu vitamin A có thể gây ra ngứa vào gàu. Cà rốt, dưa đỏ, xoài, bí ngô và mơ là tất cả các nguồn cung cấp beta carotene tuyệt vời.

Thịt nạc, cá, trứng, phô mai, đậu nành giàu protein, cung cấp cho tóc các axit amin cần thiết cho quá trình phát triển tóc, giúp tóc dài hơn, nếu như thiếu hụt protein trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến rụng tóc. Đặc biệt trong cá hồi có rất nhiều Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào trong da của da đầu của bạn , và trong các loại dầu tự nhiên giữ cho da đầu và tóc của bạn ngậm nước

Vitamin C giúp tăng cường việc sản xuất collagen cần thiết cho tóc sáng bóng và khỏe mạnh. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến tóc bị chẻ ngọn, thậm chí gây rụng tóc.

Trái cây như cam, bưởi, quả việt quất, chanh, dưa hấu, dâu, hạt tiêu, rau xanh đậm, các loại rau như cải xoăn, khoai tây, bông cải xanh, cà chua, súp lơ, …cung cấp nhiều vitamin C.

Vitamin E giúp tăng cường lưu thông máu ở da đầu và thúc đẩy sự phát triển tóc. Đây là một trong những vitamin tóc thiết yếu nhất. Tất cả các loại rau lá xanh, ngũ cốc, dầu thực vật, mầm lúa mì, bơ, khoai tây ngọt, gừng, dầu hạt cải, dầu ô liu, quả phỉ, hạnh nhân giàu vitamin E

Sắt có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc , sắt có nhiều trong trái cây sấy khô như mơ và sung, thịt đỏ, rau lá xanh, rau chân vịt, hải sản, gan, trứng, thịt, đậu đỏ, và ngũ cốc nguyên hạt, hấp thụ tăng cường khi ăn với các loại thực phẩm giàu vitamin C.

Đồng là khoáng chất quyết định màu tóc và giúp hấp thu sắt , đồng có trong các loại thực vật có vỏ, các loại hạt, hạt giống, men dinh dưỡng, và nấm.

Thực vật có vỏ, gạo nâu, hạnh nhân, đậu, và cá trích, hàu rất giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe, thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc (ngay cả lông mi của bạn cũng có thể rụng), cũng như khô, da đầu bong tróc…

Quả óc chó có chứa alpha-linolenic acid, một acid béo omega-3, có thể cải thiện tình trạng tóc. Loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá hồi, tôm, hàu, cá mòi, cá trích cá thu và lòng đỏ trứng là nguồn tuyệt vời chứa omega 3 axit béo thiết yếu. Trong quả óc chó còn chứa một khoáng chất giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn dày và bóng mượt.

Sữa chua chứa hàm lượng protein cao, vitamin B5 (pantothenic acid – một thành phần bạn thường sẽ thấy trên nhãn sản phẩm chăm sóc tóc) và vitamin D. Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra mối liên kết của vitamin D và sức khỏe nang lông. Phó mát mềm, pho mát ít chất béo, sữa gầy cũng có thể dùng để thay thế sữa chua.

Bên cạnh những thực phẩm trên cần phải chăm sóc tóc đúng cách và giảm bớt lo âu căng thẳng trong cuộc sống khiến tóc hư tổn. Ngoài ra thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng cường quá trình trao đổi chất.

Tảo mặt trời, thực phẩm của tương lai cung cấp các vi chất mà trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam hay bị thiếu như Kẽm, Magie, Iod, selen, Các vitamin nhóm B, K, E, D, … Từ đó giúp cân bằng các phản ứng sinh hóa, làm tăng sức khỏe một cách bền vững.

Sử dụng tảo mặt trời hàng ngày giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng tảo mặt trời còn tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, giải tỏa những áp lực cuộc sống giúp bạn ăn ngon ngủ ngon, vui khỏe mỗi ngày.