Lưu ý trong ăn uống để giảm cholesterol

Cholesterol là một dạng mỡ máu, tăng cholesterol là một trong những nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, cao huyết áp, nguy hiểm nhất là đột quỵ, đau tim

• Cao huyết áp có chữa được không

Tăng cholesterol được coi như yếu tố nguy cơ với bệnh tim, khi mức cholesterol và triglycerid (một loại chất béo khác) tăng quá cao trong máu, nguy cơ bị các mảng chất béo có chứa cholesterol trong máu tăng lên.

Để giảm nồng độ cholesterol máu làm giảm nguy cơ bệnh tim thì thay đổi lối sống là bước đầu tiên. Thay đổi như thế nào? Cân tăng cường các bài tập rèn luyện sức khỏe, bài tập giảm mỡ, giảm cân. Ngoài ra từ bỏ thói quen uống rượu bia, hút thuốc lá…

Về chế độ ăn cần ăn các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan giúp giảm nồng độ cholesterol toàn phần trong máu bao gồm cám yến mạch, đậu đỗ, cám gạo, lúa mạch, cam quýt, dâu tây và cùi quả táo, đậu Hà Lan, bông cải xanh, đu đủ…  Nên ăn nhiều cá, ăn protein đậu nành làm giảm nồng độ cholesterol toàn phần, cholesterol LDL, triglycerid và tăng nồng độ cholesterol HDL.

Bên cạnh đó cần kiểm soát chất béo toàn phần, hạn chế tất cả các loại chất béo, cần tránh nguồn thực phẩm cô đặc như nội tạng, lòng đỏ trứng và sữa nguyên kem. Không nên uống rượu, nếu uống nên hạn chế (khoảng 1 ly/ngày đối với nữ hoặc không quá 2 ly/ngày đối với nam). Giảm ăn đường, các loại đồ ăn nhanh và các món rán, xào…

Thông tin bên lề

Giá: 397.000 VND

Một trong những tác dụng tuyệt vời nhất của Nattokianse là làm tan cục máu đông trong mạch máu ngăn ngừa và hỗ trợ phục hồi sau đột quỵ. Nattokinase còn có tác dụng ổn định huyết áp rất hiệu quả. Nattokinase làm giảm độ nhớt máu và còn có tác dụng ức chế enzym ACE giúp ổn định huyết áp.(ACE là enzym gây co thắt mạch gây tăng huyết áp). Nattokinase điều trị bênh cao huyết áp, giảm mỡ máu, giảm xơ vữa động mạch, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Thông tin liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

>>> Đọc thêm: Cao huyết áp ăn gì

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ