Làm thế nào để giảm tình trạng cứng cổ?

Cứng cổ không còn xa lạ với mọi người, và nó có thể là do một chút bất cẩn khi ngủ. Cổ cứng rất đau, cổ không thể xoay chuyển thoải mái, cử động nhẹ cũng cảm thấy rất đau. Làm thế nào để mọi người có thể giảm sự xuất hiện của cứng cổ trong cuộc sống hàng ngày ?

Nguyên nhân mọi người bị cứng cổ

Đầu tiên, lý do khiến cổ cứng: ngủ không sâu.

Một số người không thể thức dậy khi họ đang chìm trong giấc ngủ sâu. Trong trường hợp này, khi họ quay lại, họ thực sự quay lại, nhưng cổ của họ vẫn đứng yên. Tư thế ngủ này được duy trì suốt đêm, và cổ cũng phải chịu nhiều áp lực. Kết quả là, nhiều người thức dậy vào buổi sáng và thấy mình cứng đơ.

Ngoài ra, khi ngủ trên ô tô, cổ được giữ nguyên tư thế trong thời gian dài vì hạn chế giấc ngủ, rất dễ gây cứng cổ.

Thứ hai, lý do khiến cổ cứng: bị lạnh khi ngủ.

Một số người có thói quen đá vào chăn bông khi ngủ, khi bị lạnh kích thích cổ của người bệnh sẽ gây co mạch vùng cổ, thiếu máu cục bộ, rối loạn vi tuần hoàn, dẫn đến viêm vô khuẩn cục bộ, cũng sẽ khiến người bệnh bị cứng cổ. .

Làm thế nào để mọi người có thể giảm cứng cổ?

Xoa bóp vùng cổ một cách thích hợp.

Mát xa là một trong những cách phổ biến nhất để giảm cứng cổ. Khi bị cứng cổ, cổ thường bị cứng và đau, lúc này có thể xoa bóp cổ đúng cách. Trước khi xoa bóp, hãy chườm khăn nóng lên cổ, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ. Nói chung, bạn có thể ngừng xoa bóp khi cảm thấy có cảm giác ấm ở cổ.

Chườm nóng bằng trứng gà vào cổ.

Khi bị cứng cổ, chườm nóng có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cổ và giảm đau do cứng cổ gây ra. Nói chung, bạn có thể dùng khăn nóng hoặc trứng luộc chín, cách cụ thể là chườm khăn nóng hoặc trứng trực tiếp lên phần cổ bị đau, có thể giảm đau cổ. Khi chườm nóng trứng, bạn có thể lăn qua lăn lại quả trứng, tương đương với việc xoa bóp cổ một lần sẽ giúp giảm bớt cảm giác khó chịu của cổ cứng.

Giảm đau bằng thuốc.

Có nhiều người không chịu nổi cơn đau cứng cổ đã chọn miếng dán bằng thạch cao, dán vào bất cứ chỗ nào cổ đau, vài ngày sau cảm thấy tình trạng cứng cổ đã được cải thiện. Phương pháp này là cách giảm đau nhanh nhất cho mọi người, nhưng hãy cẩn thận với trường hợp dị ứng thuốc.

Phương pháp ngăn ngừa

Sử dụng một chiếc gối phù hợp với bạn.

Thông thường lý do chính khiến mọi người bị cứng cổ liên quan đến chiếc gối. Nếu chiếc gối bạn sử dụng để ngủ không phù hợp với bạn, bạn sẽ tăng khả năng bị cứng cổ, khi chiếc gối không phù hợp với bạn, bạn phải chú ý thay mới. Vì chiếc gối không phù hợp với bạn sẽ khiến cơ cổ và khớp không được thư giãn, ngoài ra còn khiến cơ bị chèn ép cục bộ gây căng cơ, mỏi khớp làm tổn thương cổ.

Ngủ đúng tư thế.

Mọi người nên xây dựng một tư thế ngủ tốt khi ngủ, và một tư thế ngủ không tốt dễ gây cứng cổ. Đặc biệt, những người có tư thế ngủ không tốt thường có xu hướng trở mình và ngủ không cử động đầu. Lúc này, vị trí của đầu và cổ bị lệch, gập hoặc duỗi quá mức dẫn đến cứng cổ.

Để bảo vệ sức khoẻ xương các bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, bảo vệ cơ thể trước những tác nhân từ môi trường, cuộc sống. Ngoài ra để đạt hiệu quả cao trong việc bảo vệ, các bạn có thể sử dụng kết hợp những sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh đốt sông