Cái nào để giảm cân, sữa hay sữa đậu nành

Sữa và sữa đậu nành là những thực phẩm thông dụng trong cuộc sống, uống sữa và sữa đậu nành thường xuyên cũng rất tốt cho cơ thể, hãy cùng tham khảo xem giảm cân nên uống sữa gì hay sữa đậu nành?

So sánh thành phần dinh dưỡng trong 2 loại sữa

Sữa nguyên chất

Casein trong sữa là một loại protein không thể thiếu để tăng cơ bắp, có tác dụng tổng hợp cơ bắp hiệu quả. Thêm vào đó, sữa rất giàu canxi và protein. Đủ canxi có thể ức chế giải phóng calcitriol và giảm béo. Và protein đốt cháy chất béo trong quá trình thúc đẩy xây dựng cơ bắp. Vì vậy, sữa là thức uống giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, uống sữa trước khi đi ngủ có tác dụng giúp ngủ ngon và làm đẹp.

Nhưng không phải sữa nào cũng có thể giảm cân. Sữa tách béo và sữa ít béo làm giảm hàm lượng chất béo trong sữa trong khi vẫn giữ lại các chất dinh dưỡng khác của sữa. Hàm lượng chất béo của sữa nguyên kem khoảng 3%, hàm lượng chất béo của sữa ít béo là 0,5% đến 2% và hàm lượng chất béo của sữa tách béo khoảng 0,5%. Sữa tách béo và sữa ít béo là những lựa chọn tốt hơn để giảm cân so với sữa nguyên chất.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa nhiều xenlulo (thực phẩm chứa xenluloza) có tác dụng tạo cảm giác no lâu, có tác dụng ngăn chặn quá trình hấp thụ quá nhiều đường, giảm lượng đường, giảm cân và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. So với sữa, sữa đậu nành dễ tiêu hóa hơn, có lượng axit béo bão hòa và carbohydrate thấp hơn sữa, và không chứa cholesterol. Về vấn đề giảm cân, sữa đậu nành sẽ là lựa chọn tốt hơn.

Lượng calo trong sữa và sữa đậu nành

Lượng calo trên 100 gam sữa là 54 calo, trong khi lượng calo của sữa đậu nành chỉ có 14 calo, nhưng về hàm lượng canxi thì hàm lượng canxi trên 100 gam sữa gấp 10 lần sữa đậu nành; trên 100 gam sữa chứa 15 mg cholesterol, sữa đậu nành không chứa cholesterol, tuy hàm lượng chất béo trên 100gr sữa hay sữa đậu nành không cao nhưng qua so sánh có thể thấy hàm lượng chất béo trong hộp sữa cũng cao hơn rất nhiều. sữa đậu nành. Hàm lượng của các thành phần khác bao gồm carbohydrate, protein, vv không khác nhau lắm.

Ngoài ra để tăng hiệu quả giảm cân bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân bảo vệ sức khỏe Monsfit Fitness Diet Stick là sản phẩm an toàn đến từ Hàn Quốc. Được nghiên cứu và bào chế theo công thức độc quyền. Giúp giảm cân, giảm mỡ độc hại, hạ mỡ máu. Được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả và cực kỳ an toàn cho sức khỏe.

CÔNG DỤNG CỦA MONSFIT

• Hỗ trợ giảm cân chỉ trong thời gian ngắn
• Tiêu mỡ thừa một cách hiệu quả
• Hạ mỡ máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
• Tăng cường giải độc gan, thanh lọc cơ thể
• Đẹp da, đẹp tóc và móng tay

Để mua sản phẩm liên hệ 0925.500.600 hoặc (028) 3968 3680 để được tư vấn miễn phí

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ