Vitamin B2 là “kẻ thù” của bệnh cao huyết áp

Vitamin B2 là một vi chất không thể thiếu đối với cơ thể con người, đặc biệt có thể ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, nhưng phải lưu ý 3 điều cấm kỵ khi sử dụng để an toàn cho sức khỏe và đạt hiệu quả tốt nhất.

Vitamin B2 là “kẻ thù” của bệnh cao huyết áp, có cơ sở khoa học nào?

Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin, có liên quan mật thiết đến quá trình chuyển hóa protein, khi cơ thể thiếu vitamin B2, hoạt tính của lysyl oxidase sẽ giảm, ảnh hưởng đến quá trình hình thành liên kết ngang collagen và gây tổn thương da.

Vậy tại sao vitamin B2 lại liên quan đến bệnh cao huyết áp? Đây là một nghiên cứu triển vọng từ Bệnh viện Nanfang của Đại học Y khoa phía Nam.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension bao gồm dữ liệu từ tổng số hơn 12.000 người tham gia nghiên cứu đoàn hệ Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Trung Quốc. lượng vitamin B2 của các đối tượng.

Căn cứ vào tình trạng tăng huyết áp mới khởi phát của các đối tượng, kết hợp với các yếu tố nguy cơ như tuổi tác và giới tính, nhóm nghiên cứu suy đoán rằng: so với nhóm có lượng vitamin B2 hấp thụ thấp nhất, nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp mới khởi phát giảm 26%. .% .

Các nhà nghiên cứu đã phân tích rằng sau khi vitamin B2 đi vào cơ thể, nó có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện quá trình chuyển hóa lipid trong cơ thể, giảm thời gian lưu trú của chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa huyết áp cao.

Vậy bổ sung vitamin B2 ở người trung niên có cần thiết không?

Trên thực tế, trong cuộc sống hàng ngày, thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, nhu cầu về vitamin B của cơ thể con người có thể được đáp ứng. Đối với những người cần nhiều vitamin B2, họ có thể bổ sung hợp lý họ vitamin B phức hợp trên cơ sở cải thiện chế độ ăn uống, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, để đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người

Bổ sung vitamin B2 hợp lý có 3 lợi ích

Có thể thấy vitamin B2 là một phần quan trọng trong các hoạt động sống và không thể vắng mặt. Vitamin B2 đi vào cơ thể, đôi khi còn có tác dụng “chữa bệnh”:

Chứng đau nửa đầu

Nhiều năm nghiên cứu lâm sàng đã xác nhận rằng vitamin B2 có tác dụng điều trị nhất định đối với chứng đau nửa đầu và độ an toàn tương đối cao.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải chứng đau nửa đầu nào cũng có thể thuyên giảm bằng vitamin B2, đối với chứng đau nửa đầu do thoái hóa đốt sống cổ và các bệnh mạch máu não thì tác dụng của việc dùng vitamin B2 bị hạn chế.

Xơ cứng động mạch

Vitamin B2 tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể con người, giúp cải thiện quá trình cung cấp máu cho tim, cải thiện chức năng cơ tim. Uống vitamin B2 có thể tăng cường huyết động và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Cải thiện khả năng chống lạnh

Vitamin B2 tham gia vào quá trình tạo máu và chuyển hóa năng lượng của con người, quá trình này có thể khiến con người sinh nhiệt, từ đó đạt được mục đích chống lạnh. Vitamin B2, vitamin E và sắt có thể được sử dụng kết hợp để đạt được kết quả gấp đôi với nỗ lực chỉ bằng một nửa

3 lưu ý sau khi bổ sung vitamin B2

Dù bổ sung vitamin B2 theo cách nào, người bệnh cũng cần lưu ý tuân thủ những điều sau:

1. Uống lúc đói sẽ không tốt, nên uống giữa các bữa ăn hoặc sau bữa ăn.

2. Không nên được sử dụng vitamin B2 kết hợp với viên nén metoclopramide.

3. Không nên dùng quá nhiều có thể gây ngứa da, bỏng rát, châm chích và các khó chịu khác.

Nếu bạn muốn tránh thiếu hụt vitamin B2, cách tốt nhất là xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, không kén ăn hoặc ăn kiêng một phần.

Bên cạnh đó mọi người còn có thể bổ sung thêm vitamin từ những thực phẩm chức năng chứa nhiều dưỡng chất như tảo xoắn Spirulina Tảo spirulina nói chung là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể, giúp bổ sung dinh dưỡng, nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu

Cứ 1 kg tảo xoắn Spirulina chứa 55mg vitamin B1, 40mg vitamin B2, 3mg vitamin B6, 2mg vitamin B12, 113mg vitamin PP, 190mg vitamin E, 4000mg carotene trong đó β-Carotene khoảng 1700mg, 0.5mg axít folic,Inosite khoảng 500-1000mg.