Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Vì sao nên cho trẻ đi ngủ trước 9 giờ tối?
16
Th8
Th8
Đã có nhiều nghiên cứu nói rằng trước 9 giờ tối chính là khung giờ vàng để cho trẻ nhỏ đi ngủ vì nó mang lại lợi ích vô cùng to lớn đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ
Ngày xưa trẻ em thường đi ngủ rất sớm, thế nhưng trẻ em ngày nay lại thường thích thức khuya và tỏ ra khó chịu khi bố mẹ bắt đi ngủ sớm.
Tuy nhiên ngủ sớm đối với trẻ lại mang lại nhiều lợi ích to lớn, nghiên cứu đã chỉ ra rằng trước 9 giờ là khung giờ vàng để cho trẻ đi ngủ vì nó đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Vì sao phải cho trẻ đi ngủ trước 9 giờ?
Ngủ sớm giúp chiều cao của trẻ được phát triển hoàn thiện. Phát triển là một phần vô cùng quan trọng trong những năm đầu đời, và quá trình phát triển chỉ diễn ra khi trẻ ngủ.
Nhiều nghiên cứu khoa học cho biết khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 12 giờ 30 giờ sáng, hooc-môn tăng trưởng chiều cao của trẻ sản sinh ở mức đỉnh điểm, có thể chiếm tới 20% – 40% tổng lượng hooc-môn được sản sinh trong 1 ngày. Nếu trẻ thức khuya thì lượng hooc-môn sẽ không được sản sinh nhiều, từ đó khiến trẻ không phát triển được nhiều.
Do đó, nên rèn cho trẻ nhỏ thói quen đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 9 giờ tối. Bởi sau khi bắt đầu vào giấc ngủ khoảng 30 phút, trẻ mới ngủ sâu.
Và sau đó khoảng 1 giờ đồng hồ mới chính thức tiến vào “giờ cao điểm” sản sinh hooc-môn tăng trưởng. Như vậy, chiều cao của trẻ sẽ được phát triển một cách toàn diện và đầy đủ nhất.
Chưa hết trẻ ngủ đủ giấc thường sẽ làm việc hiệu quả hơn, tập trung hơn và có thể học và tiếp nhận thông tin tốt hơn.
Trẻ ngủ sớm khí huyết sẽ cao khiến đại não được vận hành thoải mái, dễ chịu dẫn đến trí nhớ tốt, khả năng học tập sẽ tăng lên gấp 1,5 lần.
Ngược lại, khi trẻ ngủ muộn, khí huyết không đủ làm cho máu và dưỡng khí không đủ để nuôi dưỡng não dẫn đến thiếu khả năng tập trung, trí nhớ tự nhiên sẽ không tốt và khả năng học tập giảm sút.
Tuy nhiên trẻ ngày nay thường thức khuya hơn trước đây, vậy làm thế nào để cho trẻ ngủ sớm?
Nên tập cho trẻ hình thành thói quen đi ngủ sớm, phải cho trẻ có ý thức rằng đi ngủ sớm là một nhiệm vụ vì nó tạo ra một nếp sống nhịp nhàng đều đặn, từ đó tác động tích cực đến sức khỏe của trẻ, cả thể chất lẫn tinh thần.
Thay đổi giờ ngủ của cả nhà. Nghĩa là không chỉ cho con đi ngủ sớm, mà nên thay đổi thói quen ngủ của cả nhà. Nếu con đang nằm trên giường mà vẫn thấy ánh đèn hay tiếng động của bố mẹ đang nói chuyện hay xem TV, thì tất nhiên trẻ sẽ không muốn ngủ mà nghĩ đó là giờ để chơi, xem TV và nhảy quanh nhà.
Tạo ra vài thói quen vào giờ đi ngủ. Nếu bố mẹ tạo cho trẻ thói quen đọc sách trước khi ngủ sẽ vô cùng tốt. Như thế sau vài ngày, trẻ sẽ biết rằng lúc bố mẹ lấy sách ra đọc cũng là lúc lên giường đi ngủ.
Kiểm tra đèn ngủ trong phòng con. Đèn ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ của trẻ. Ánh đèn màu vàng nhẹ được tin là giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị để ngủ.
Tắt hết thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ. Ánh sáng từ điện thoại hay Ipad ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và việc bố mẹ sử dụng những thiết bị này trước khi đi ngủ sẽ là tấm gương xấu khiến con bắt chước theo.
Tập thể dục nhẹ nhàng. Một cuộc đi bộ hay đạp xe gia đình sau bữa tối có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ lên rất nhiều.
Thông tin hữu ích
Tảo mặt trời, thực phẩm lý tưởng dành cho trẻ đang gặp các vấn về dinh dưỡng hay đơn giản là chỉ muốn bổ sung dinh dưỡng cho trẻ, tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển chiều cao.
Tảo mặt trời hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao lại hoàn toàn từ tự nhiên nên rất dễ hấp thu giúp trẻ phòng chống suy dinh dưỡng, chống còi xương, tăng sức đề kháng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, sức khỏe bền vững, giúp trẻ thông minh, sáng mắt, cải thiện tiêu hóa, tăng chiều cao, phát triển trí não tốt.
Công ty
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925.500.600 hoặc (028) 3968 3680 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà
Bài viết cùng chủ đề
