Uống quá nhiều nước và ít nước gây hại ngang nhau

Cơ thể chúng ta hơn 70% là nước, hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày, nhưng không nên lạm dụng điều này mà uống quá nhiều nước dẫn tới những nguy hại khó lường

>>> Sâm Ngọc Linh

Uống đủ nước giúp chức năng cơ thể con người hoạt động, nhưng uống quá nhiều cũng gây nguy hiểm như việc uống quá ít. Nghiên cứu tại Đại học Oakland của Mỹ được đăng trên Tạp chí Clinical of Sport Medicine. Qua đó các nhà khoa khoa học cảnh báo về những mối nguy hiểm của việc uống nước quá nhiều khi tập thể dục.

Lời cảnh báo trên đặc biệt đúng với các vận động viên. Theo các chuyên gia, 14 trường hợp tử vong là các vận động viên chạy marathon, cầu thủ bóng đá và các vận động viên khác mà tai nạn đáng tiếc xảy ra có liên quan đến việc uống quá nhiều nước hoặc nước uống thể thao trong khi đang hoạt động thể chất.

Tình trạng này được gọi là hạ natri trong máu liên quan đến tập thể dục (EAH). Tình trạng thận quá tải với lượng lớn nước khiến natri thấp hơn lượng nước trong cơ thể, dẫn đến tình trạng sưng ở các tế bào và trong trường hợp nặng có thể gây tử vong.

Qua đó khuyên uống khi khát nước theo phương pháp “không nhiều, nhưng cũng không ít”. Triệu chứng của EAH gồm chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, bọng mắt và tăng cân trong khi hoạt động thể chất. Trong trường hợp nặng, triệu chứng biểu hiện là nôn mửa, đau đầu, lú lẫn, kích động, mê sảng, co giật, hôn mê và có thể đe dọa tính mạng.

Nước là loại chất quan trọng đối với cơ thể, đó là lý do tại sao cần phải duy trì lượng nước trong một phạm vi lành mạnh, hợp lý để giữ cân bằng cho cơ thể. Cơ thể con người mất nước mỗi ngày qua đường thở, ra mồ hôi, đi tiểu, và di chuyển của ruột.

Khuyến cáo nam giới cần 3,7 lít nước và giới nữ cần 2,7 lít cho mỗi ngày. Đối với các vận động viên hoặc những người tham gia vào hoạt động thể chất mà đổ mồ hôi thì cần uống nhiều hơn lượng nước quy định nói trên để bù đắp cho sự thất thoát nước của cơ thể.

Thông tin bên lề

Giá: Liên hệ

Công ty Gấu Trúc Đỏ cung cấp sản phẩm sâm Ngọc Linh KonTum chính hiệu. Vì lý do hàng tươi không thể bảo quản được lâu, do đó khi mua hàng khách hàng vui lòng đặt cọc trước, chúng tôi sẽ giao miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc. Mỗi đơn hàng của chúng tôi sẽ có kèm theo giấy kiểm định chất lượng, chứng thực sâm Ngọc Linh của viện nghiên cứu sâm, do đó quý khách hàng có thể yên tâm.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ