Thực phẩm quen thuộc giàu vitamin C hơn cả cam

Khi bổ sung vitamin C nhiều người sẽ nghĩ ngay tới cam, mà ít ai biết rằng có những thực phẩm quen thuộc và giàu vitamin C hơn cả cam

>>> Tác dụng cao atiso

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, trung hòa gốc tự do bảo vệ tế bào, chống lão hóa, ngừa bệnh tật, vitamin C còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Nhu cầu vitamin C mỗi ngày ở nam giới là 90mg và 75mg ở phụ nữ nhưng điều đáng nói là vitamin C có thể tan trong nước nên cơ thể bạn không thể lưu giữ nó. Do đó, việc bổ sung Vitamin C phải thường xuyên, điều độ thì mới có hiệu quả.

Trong một trái cam có chứa khoảng 70 mg vitamin C. Thực phẩm quen thuộc giàu vitamin C hơn cả cam

Thơm. Thơm chứa khoảng 80 mg Vitamin C, nhiều hơn trong một quả cam.

Xoài. Một quả xoài chứa 122 mg Vitamin C. Ngoài ra, xoài là loại quả giàu chất xơ và Vitamin A.

Kiwi. Một quả kiwi chứa 167 mg Vitamin C. Kiwi cũng giàu chất xơ, kali, magie, kẽm, folate và Vitamin K.

Dâu tây. Dâu tây chứa lượng Vitamin C tương đương một quả cam. Dâu tây còn là quả giàu chất anthocyanins – giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cải xoăn. Một chén cải xoăn cắt nhỏ chứa hơn 80 mg Vitamin C. Do đó, hãy thêm nó vào salad và các món ăn của bạn ngay từ hôm nay.

Ổi. Một quả ổi chứa 377 mg Vitamin C, gấp 4 lần lượng Vitamin C bạn cần sử dụng nếu là đàn ông và 5 lần đối với phụ nữ.

Đu đủ. Nửa quả đu đủ lớn chứa 238 mg VitaminC. Đu đủ còn là nguồn chất xơ và Vitamin A phong phú.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ