Thực phẩm nhiều đường người giảm cân nên tránh

Giảm cân là một quá trình, trong quá trình giảm cân bạn cần có chế độ ăn khoa học tránh nạp năng lượng quá nhiều, thực phẩm nhiều đường là nhóm thực phẩm người giảm cân cần tránh

• Tác dụng hoa tam thất

Nước trái cây. Nước trái cây chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, cung cấp cho cơ thể một lượng đường và dinh dưỡng cân bằng. Tuy nhiên, nước trái cây chứa chủ yếu là đường, và tiêu thụ quá nhiều đường rõ ràng không lành mạnh.

Trái cây khô. Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe, nhưng trái cây khô đã được chế biến nhân tạo và chứa hàm lượng đường rất cao. Chẳng hạn, trong 30 g mơ tươi chỉ chứa 17 calo, nhưng 1 nửa chén mơ khô đã chứa tới 170 g calo.

Nước ngọt, đồ uống có ga. Tuy là một thức uống giải khát hiệu quả, các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe. Chỉ uống một vài ngụm nhỏ loại nước này cũng cung cấp cho cơ thể tới 200 calo.

Ngũ cốc. Nhiều người có thói quen ăn sáng bằng ngũ cốc, tuy nhiên, chúng lại chứa nhiều đường và carbs tinh chế, một trong những thành phần khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ