Thực phẩm kích thích sản sinh melatonin cho giấc ngủ ngon

Melatonin là loại hormone do cơ thể tiết ra đề điều hòa giấc ngủ, thiếu hụt melatonin gây mất ngủ và một số bệnh nguy hiểm khác

• Giá bán hoa tam thất

Một số thực phẩm kích thích cơ thể sản sinh melatonin mang lại giấc ngủ ngon.

• Dứa
• Chuối
• Cam
• Bột yến mạch
• Ngô
• Cơm
• Khoai tây
• Lúa mạch

Những thực phẩm trên tăng cường khả năng sản sinh melatonin của cơ thể một cách tự nhiên. Một số nhà khoa học Thái Lan cho biết một số loại trái cây nhiệt đới có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy sản sinh melatonin. Các nhà khoa học đã nghiên cứu nhiều loại trái cây khác nhau và đo lượng melatonin tuần hoàn khắp cơ thể bằng cách đo loại melatonin sulfatoxy-6 (aMT6).

Các nhà khoa học nhận thấy rằng dứa, chuối, và cam có khả năng tăng đáng kể melatonin. Dứa có khả năng tăng aMT6 lên 266% trong khi chuối tăng lượng melatonin lên 180%. Cam cũng có khả năng tăng melatonin lên khoảng 47%.

Khi còn trẻ tuổi, cơ thể có lượng melatonin cao nhất, nhưng khả năng tiết hormone này sẽ giảm đi theo tuổi tác. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ thì hãy thử những liệu pháp từ thiên nhiên. Nghiên cứu khoa học cho biết melatonin do cơ thể sản sinh một cách tự nhiên giúp điều hòa giấc ngủ, melatonin dạng thuốc đã được chứng minh là không có tác dụng tốt như sản phẩm tự nhiên. Một điều mà người ta thường lãng quên, đó là thực phẩm có khả năng giúp cơ thể tăng cường sản sinh ra melatonin.

Tuyến yên là cơ quan sản sinh melatonin. Loại hormone này không chỉ kiểm soát chu kỳ sinh học (ngủ & thức) của bạn, mà nó còn chịu trách nhiệm điều hòa các loại hormone khác nữa. Nó có vai trò điều hòa hormone sinh sản ở nữ giới bao gồm kinh nguyệt và mãn kinh.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ