Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin

Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin, phụ nữ mang thai không những phải bổ sung vitamin cho cơ thể mà còn đủ để nuôi em bé vì thế việc bổ sung vitamin rất quan trong

>>> Tác dụng sữa Onesource

Những vi chất thiết yếu với cơ thể, vitamin cung cấp cho cả mẹ và bé tất cả mọi dinh dưỡng bạn cần. Dưới đây là những lý do mẹ bầu nên bổ sung vitamin đầy đủ:

Ăn vitamm, uống vitamin. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: nghỉ ngơi thường xuyên, luyện tập đều đặn, tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn và đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể là những yêu cầu bắt buộc đối với các bà bầu. Và một trong những cách tốt nhất để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thể là đa dạng các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt từ thực phẩm tốt hơn là các thuốc bổ sung. Việc tăng cường các thực phẩm có lợi cho sức khoẻ sẽ bổ sung cho cơ thể nhiều hợp chất mà không một loại thuốc viên nào có được. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng cần bao gồm rau quả, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và đậu đỗ.

Những cách khác để bổ sung vitamin. Bạn hẳn đã phát hiện ra những mâu thuẫn trong các lời khuyên về dùng vitamin khi một số chuyên gia cho rằng nên uống vitamin bổ sung trước khi mang thai còn số khác lại cho rằng không cần phải uống nếu bạn đang có một chế độ ăn đa dạng và cân bằng.

Đừng quên axit folic. Một điều mà tất cả các chuyên gia đều thừa nhận là axit folic cực kỳ quan trọng đối với mẹ và bé, đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai, khi mà sự thiếu hụt có thể gây ra khiếm khuyết ống thần kinh. Hãy đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng của bạn luôn có nhiều các loại rau lá xanh đậm, đậu đỗ, đu đủ, cam và các loại rau quả khác. Ngoài ra, bạn có thể uống bổ sung 400 microgramaxit folic/ngày.

Tăng cường thêm vitamin B. Để đảm bảo thực phẩm giữ nguyên được sinh tố B, bạn cần ăn sống hoặc không gia nhiệt lâu để tránh mất dinh dưỡng và hương vị. Ngoài ra, khi dùng nhiều đường, cà phê, bia rượu, chất nicotin và trà đen cũng sẽ là nguyên nhân gây thiếu hụt sinh tố B.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ