Phòng bệnh tiểu đường với những thói quen đơn giản

Bệnh tiểu đường đang có xu hướng tấn công người trẻ tuổi, chủ động phòng bệnh tiểu đường với những thói quen đơn giản

>>> Cà gai leo

Những cách phòng tránh tiểu đường hiệu quả nhất được các chuyên gia ở Mỹ khuyên nên áp dụng

Tập thiền, tĩnh tâm để xua tan mọi lo âu, stress: Các hormone cortisol, epinephrine, và glucagon tăng cao khi bạn bị stress, kéo theo đó nó sẽ đẩy đường huyết lên cao và gây kháng insulin.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ kém hay mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.

Tập thể dục mỗi ngày. Hoạt động thể chất giúp cải thiện độ nhạy cảm của mô cơ đối với insulin và kiểm soát cân nặng.

Nên ăn thực phẩm tươi thay vì thực phẩm chế biến sẵn. Thực phẩm tươi như hoa quả, rau xanh, cá, thịt, các loại hạt giúp bạn tránh được lượng carbonhydrate tinh chế, đường và trans fat, tất cả các chất này khiến tăng cân không lành mạnh và tăng nguy cơ tiểu đường.

Hoa quả và rau có chứa chất xơ, làm chậm lại việc hấp thụ đường và có chứa nhiều dưỡng chất tốt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên ăn ít nhất 5 phần rau xanh mỗi ngày nhằm phòng ngừa căn bệnh tiểu đường.

Thông tin bên lề

Giá: 120.000 VND/ kg

Cà gai leo là dược liêu trị bệnh gan rất tốt, rất hiệu quả trong điều trị gan nhiễm mỡ, gan nhiễm độc, suy gan, viêm gan, xơ gan…Cà gai leo còn là dược liệu hỗ trợ điều trị ung thư gan được các nhà khoc học đánh giá rất cao. Cà gai leo có khả năng bảo vệ, phục hồi tế bào gan cực tốt.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ