Những sai lầm thường gặp cần tránh khi đi bộ

Đi bộ mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe, tốt cho tim mạch, phòng bệnh tiểu đường, đột quỵ…Nhưng một số sai lầm khi đi bộ lại làm giảm tác dụng của nó

• Ung thư nào nguy hiểm nhất

Tập quá nhiều. Lợi ích của đi bộ thì không ai có thể phủ nhận, nhưng đi bộ quá nhiều có thể dẫn tới đau nhức, hãy lắng nghe cơ thẻ, có thể tăng dần cường độ và thời gian tập thay vì cố gắng đi bộ luôn mấy km trong ngày đầu tiên.

Bỏ qua khởi động. Nhiều người nghĩ rằng, khởi động chỉ cần thiết khi áp dụng các bài tập cường độ cao, điều này là sai lầm, chuyên gia vẫn khuyên nên kéo giãn cơ thể một chút trước khi bắt đầu đi bộ. Và cũng đừng quên làm hạ nhiệt cơ thể từ từ sau khi đi bộ cũng rất quan trọng. Không nên bỏ qua những hoạt động này.

Đi quá chậm. Đi bộ quá chậm có thể không mang lại lợi ích. Hãy bước đi đều đặn cằng cách di chuyển cả người theo nhịp bước.

Chỉ tập trên máy. Nghiên cứu cho thấy đi bộ trên những địa hình khác nhau có lợi hơn chỉ tập trên máy. Vì vậy, thỉnh thoảng hãy ra ngoài tập luyện.

Nói chuyện trong khi đi bộ. Nếu bạn có thói quen nói chuyện phiếm với bạn bè khi đi bộ, tốt nhất là hãy bỏ thói quen này. Tập trung và im lặng trong khi đi bộ sẽ có hiệu quả hơn.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ