Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Những sai lầm tai hại khi tập thể dục
04
Th7
Th7
Tập thể dục khi đói hoặc khi quá no, tiêu thụ nước uống tăng lực, uống nước quá nhiều là những thói quen gây hại sức khỏe mà nhiều người mắc phải
Dưới đây là 6 thói quen sai lầm phổ biến gây hại sức khỏe của nhiều người khi tập thể dục.
Tập thể dục khi đói. Có thể ăn nhẹ với một bữa sáng giàu chất xơ và canxi trước khi tập luyện. Bởi vì tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu, có hại cho sức khỏe.
Tập thể dục khi ăn quá no. Tập thể dục với cái bụng đói không tốt nhưng điều đó không có nghĩa bạn có thể ăn nhiều trước khi tập. Ăn quá nhiều trước khi tập có thể khiến cơ thể bị rối loạn, làm cả 2 việc là tiêu hóa và luyện tập. Lâu dài điều này sẽ gây ra các vấn đề về dạ dày. Chính vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là hãy tập thể dục sau khi ăn khoảng 45 phút.
Không khởi động. Khâu này thường bị bỏ qua, làm bạn có thể bị giãn cơ, dễ chấn thương, thậm chí ngất xỉu, đột quỵ khi luyện tập. Trong thời gian dài, điều này làm mất hiệu quả của việc luyện tập, đồng thời gây hại sức khỏe. Vì vậy, hãy tạo thói quen khởi động trước bất cứ bài tập nào.
Tập quá sức. Tập quá sức sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi. Nhiều nghiên cứu cho rằng điều này gây ra căng thẳng, mệt mỏi, mất cơ bắp và dễ gặp chấn thương. Bạn nên thực hiện bài tập theo sức lực của cơ thể và tập 5 giờ/tuần. Hãy cho cơ thể bạn nghỉ ngơi nếu đau, nhức mỏi.
Dùng đồ uống năng lượng. Đây là một trong những sai lầm phổ biến khi luyện tập của nhiều người là bổ sung đồ uống năng lượng. Tuy nhiên, đồ uống năng lượng lại chứa nhiều calo, đường và hóa chất. Vì vậy, thay vào đó, bạn nên uống nước.
Uống quá nhiều nước. Cơ thể mất nước khi tập luyện, nên bạn cần phải uống nước. Nhưng uống quá nhiều nước lại giống như tiêu thụ một bữa ăn đầy đủ, có thể gây chuột rút, buồn nôn. Bạn nên uống tối đa 2 ly nước trước khi tập luyện và có thể uống từ từ từng ngụm trong khi tập.
Thông tin hữu ích
Tảo mặt trời là thực phẩm dinh dưỡng cực tốt với hàm lượng cực lớn chất dinh dưỡng, vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giúp cải thiện tiêu hóa, tăng hấp thu thức ăn, tăng sức khỏe toàn diện, bồi bổ, thanh lọc thải độc cơ thể, tăng sức đề kháng, làm đẹp, kìm hãm sự lão hóa, làm đẹp từ bên trong.
Ngoài ra tảo mặt trời còn giúp cải thiện sức khỏe, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ điều trị các bệnh mỡ máu, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, phòng ung thư…
Với những bạn tập gym, tảo mặt trời giúp giảm mệt mỏi, kiệt sức, thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp.
Thông tin liên hệ
Công ty Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
Bài viết cùng chủ đề
