Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Những lời khuyên tốt cho người muốn tăng cân
02
Th11
Th11
Đa phần những người gầy đều có một mong ước là sở hữu được thân hình khỏe mạnh, cường tráng. Tăng cân là con đường duy nhất để người gầy thực hiện được điều này. Vậy đâu là phương pháp tăng cân an toàn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng?
Mách cho các banh một phương pháp tăng cân rất khoa học. Phương pháp này đã được chứng minh về tính hiệu quả, an toàn và đặc biệt là không gây xáo trộn cuộc sống hằng ngày.
Nâng cao chất lượng các bữa ăn
Để tăng cân hiệu quả, phương pháp tăng cân an toàn khuyên bạn đặc biệt chú ý tới chất lượng bữa ăn. Bữa ăn chất lượng là lượng calo cung cấp vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao, đồng thời đa dạng hóa các bữa ăn bằng những thực phẩm sạch, tươi, giàu năng lượng… đồng thời, giảm dần những thực phẩm không tốt cho việc tăng cân.
Ngũ cốc, thực phẩm giàu tinh bột, giàu đạm, giàu các chất chống oxi hóa như: chuối, bơ, sữa, trứng, phomat, hải sản, các loại thịt động vật… là những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Tăng số lượng bữa ăn trong ngày
Ăn uống là con đường bổ sung chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp bạn tăng cân thành công. Vì vậy phương pháp tăng cân an toàn về cơ bản là phải tăng số lượng bữa ăn lên trong ngày bằng cách ăn nhiều hơn. Thường ngày, bạn chỉ ăn có 3 bữa chính, khi thực hiện kế hoạch này bạn sẽ bắt đầu ăn từ 5-6 bữa trong một ngày. Ăn nhiều hơn để cơ thể được cung cấp nhiều năng lượng hơn trong các hoạt động thường ngày. Bạn nên ăn thức ăn tự chế biến và xen kẽ 3 bữa ăn nhẹ vào 3 bữa ăn chính. Bữa ăn nhẹ cũng nên chọn những món ăn giàu calo.
Hạn chế uống nước trong khi ăn
Để tăng cân an toàn và đạt hiệu quả, bạn không nên uống nước trước bữa ăn hoặc trong khi ăn. Đặc biệt là các loại nước ít hoặc không có calo như: nước lọc, cà phê, trà xanh… những loại nước uống này sẽ làm bạn có cảm giác no, mất cảm giác ăn ngon miệng, hạn chế việc dung nạp thức ăn vào cơ thể. Để tăng cân, bạn nên uống nước trước hoặc sau bữa ăn từ 30-60 phút.
Thói quen sống lành mạnh
Bạn hãy xây dựng cho mình một thói quen lành mạnh bằng thực đơn ăn uống khoa học, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê… bởi những chất kích thích có trong các loại thực phẩm này sẽ tác động lên não và làm bạn có cảm giác no.
Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn cho mình một vài môn thể thao phù hợp để tăng cường quá trình vận động và rèn luyện cơ bắp được săn chắc, khỏe mạnh. Việc vận động còn giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn, khuyến khích tiêu thụ calo và tăng cân hiệu quả.
Bổ sung Tảo mặt trời hằng ngày
Tảo mặt trời là một loại thực vật có chứa đồng thời các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: như vitamin, khoáng chất, chất xơ, các axit amin thiết yếu và một lượng lớn các chất sinh học là các chất chống oxi hóa như Clorophyll, Phycocyanin…
Uống cùng với bữa ăn hàng ngày, người gầy sẽ đảm bảo được chế độ dinh dưỡng cân đối, đủ chất dù ăn được ít, hay ăn uống không cân đối các chất dinh dưỡng. Các chất chống oxi hóa chứa hàm lượng cao trong Tảo Mặt trời, kết hợp với các chất khoáng, vitamin tự nhiên giúp đẩymạnh khả năng tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng, không những người gầy ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn mà sẽ hấp thu được tối đa, nguồn dưỡng chất bổ sung vào cơ thể. Thêm vào đó, tập hợp các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin Tryptophan, Phenylalanin giúp an thần cho hệ thần kinh, cho người gầyngủ ngon vàsâu, tác động tốt đến quá trình tăng cân.
Thông tin liên hệ:
- Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
- Địa chỉ: 481 Điện Biên Phủ, Phường 3, Quận 3, Tp HCM – Tòa nhà văn phòng eSmart
- Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
Bài viết cùng chủ đề
