Ngủ trưa hơn 30 phút có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ

Hẳn nhiều người có thói quen ngủ trưa, việc ngủ trưa tưởng chừng đơn giản nhưng thực chất lại tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về gan

Nghiên cứu mới của Đại học Sun Yat-Sen: Ngủ trưa hơn nửa tiếng có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ

Vào tháng 7 năm 2022 , Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu mới cho thấy nghiên cứu được thực hiện bởi Phòng thí nghiệm Trọng điểm về Dinh dưỡng, Chế độ ăn uống và Sức khỏe Quảng Đông, Khoa Dinh dưỡng, Trường Y tế Công cộng, Đại học Tôn Trung Sơn và Quảng Châu.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Nhóm nghiên cứu đã cùng nhau tiến hành phân tích dữ liệu giấc ngủ của 5.011 người trưởng thành Trung Quốc và phát hiện ra rằng thức khuya, ngủ ngáy và ngủ trưa hơn 30 phút đều có liên quan đáng kể đến việc tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. –

1. Ngủ sau 11 giờ đêm có liên quan đến việc tăng 37% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ ;

2. Ngủ ngáy có liên quan đến việc tăng 59% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ ;

3. Ngủ nhiều hơn 30 phút vào buổi trưa có liên quan đến việc tăng 17% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ .

Tại sao ngủ trưa dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ?

Qian Xianzhong, phó giám đốc khoa ngoại tổng hợp của bệnh viện Chiết Giang cho biết , việc chợp mắt hơn nửa tiếng có thể khiến con người bước vào giai đoạn ngủ sâu, có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tổng hợp ba chất dinh dưỡng chính trong cơ thể con người. cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ bị gan nhiễm mỡ.

Tất nhiên, đối với nhiều người, một giấc ngủ ngắn đúng cách có thể mang lại lợi ích

Lợi ích của giấc ngủ trưa

1. Tăng cường sinh lực và phục hồi tinh thần

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người, con người sẽ trở nên mệt mỏi, không thể vực dậy tinh thần, da dẻ trông sạm đi. Ngủ trưa có thể giúp bổ sung giấc ngủ hàng ngày, giúp cơ thể có thời gian sửa chữa và phục hồi sức sống.

2. Nâng cao khả năng tập trung và hiệu quả công việc

Một nghiên cứu của Đức cho thấy những người có thói quen ngủ nướng có thể duy trì sự tập trung trong não bộ trong thời gian dài, ngay cả vào buổi chiều cũng có thể duy trì trạng thái hoạt động như buổi sáng, họ có thể tập trung hơn và nâng cao hiệu quả công việc. cùng lúc.

3. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Một nghiên cứu về giấc ngủ và khả năng miễn dịch của con người do Giáo sư Berry Darby thuộc Đại học Florida, Hoa Kỳ dẫn đầu đã phát hiện ra rằng hệ thống miễn dịch có thể được sửa chữa ở một mức độ nhất định trong khi ngủ và đóng một vai trò nhất định trong việc điều chỉnh giấc ngủ.

4. Bảo vệ đôi mắt của bạn

Giấc ngủ cũng có thể “nuôi dưỡng” đôi mắt, khi nhắm mắt lại, cơ mi của nghiên được nghỉ ngơi, có tác dụng chống suy giảm thị lực rất hiệu quả. Việc nhắm mắt nghỉ ngơi cũng có thể giúp tuyến lệ tiết ra nước mắt, giữ ẩm cho nhãn cầu khô hoạt động lâu ngày.

5. Sửa chữa các hư hỏng do oxy hóa

Một bài báo được xuất bản bởi American Nature Network đã chỉ ra rằng giấc ngủ có chức năng chống oxy hóa và có thể sửa chữa những tổn thương do quá trình oxy hóa của cơ thể gây ra. Điều này có thể liên quan đến việc bắt đầu tổng hợp protein trong khi ngủ, bao gồm các protein cần thiết cho chất chống oxy hóa.

Nói trắng ra, có nhất thiết phải ngủ trưa hay không phụ thuộc hoàn toàn vào thói quen cá nhân, người không có thói quen ngủ trưa chưa chắc đã không tốt cho sức khỏe, ngủ trưa lâu chưa chắc đã tốt cho sức khỏe. cho cơ thể.

Ngoài ra để ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ các bạn có thể sử dụng bổ sung những sản phẩm chức năng hay thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp điều trị và cải thiện các triệu chứng bệnh an toàn và hiệu quả