Nên làm gì để giảm mỡ trong máu?

Tăng mỡ máu, hay rối loạn mỡ máu dễ gây biến chứng đột quỵ, đau tim…Người bệnh nên làm gì để giảm mỡ trong máu?

>>>> Cao huyết áp là gì

Chế độ ăn uống sinh hoạt có ảnh hưởng rất lớn tới căn bệnh rối loạn mỡ máu. Do đó chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong ăn uống sinh hoạt như chế độ ăn uống hợp lý, tránh thừa cân béo phì bằng cách không ăn nhiều bữa, không ăn quá no…cũng có thể cải thiện tình trạng bệnh

Để phòng và cải thiện tình trạng bệnh cần chú ý thực hiện mộ số nguyên tắc sau:

• Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, tránh thừa cân béo phì bằng cách không ăn nhiều bữa, không ăn quá no.
• Chất đạm tốt nhất là ăn cá và thủy hải sản nói chung, các sản phẩm từ đậu nành. Hạn chế ăn nội tạng động vật vì chứa nhiều cholesterol.
• Chất béo: cần hạn chế ăn mỡ động vật, thay vào đó là dùng dầu thực vật, ăn chất béo trong cá tôm cua…Chỉ ăn chất bột đường vừa phải, hạn chế ăn ngọt như các loại bánh kẹo, giảm uống nước đường, mật ong.
• Nên ăn nhiều rau xanh các loại, tăng cường ăn trái cây, tốt nhất là ăn mùa nào thức nấy như bưởi, cam, quýt, cà chua, dâu tây, nho, chuối, mít, đu đủ, xoài… tỏi có tác dụng làm giảm mỡ máu.
• Nên dùng bổ sung omega 3 từ nguồn cá hoặc dạng viên, bởi omega – 3 có tác dụng bảo vệ tim mạch giúp bình ổn cholesterol máu.
• Tập thể dục thể thao đều đặn vừa sức. Việc vận động vừa giảm mỡ vừa tăng sự dẻo dai cho cơ xương.
• Sinh hoạt lành mạnh, lao động và nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress, căng thẳng về thể chất và tinh thần để giúp giảm mỡ máu. Không hút thuốc lá thuốc lào. Hạn chế uống rượu bia.
• Dùng thuốc điều trị nhằm giảm cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL.

Đó là những cách đơn giản nhất để phòng và cải thiện tình trạng tăng mỡ máu.

Mách bạn

Giá: 397.000 VND

Nattokinase chính là sản phẩm ưu việt mà bạn đang tìm kiếm giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, nó được ưu tiên lựa chọn trong việc điều trị cao huyết áp, đột quỵ… ở rất nhiều quốc gia phát triển, đăc biệt là Nhật Bản và Mỹ.

Nattokinase có tác dụng ngăn chặn cục máu đông rất hiệu quả,hiệu quả đến bất ngờ, giảm mỡ máu, ổn đinh huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng tuần hoàn máu. Nattokinase chình là giải pháp hoàn hảo bảo về, phòng và hỗ trợ điều trị một số bệnh tim mạch.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ