Nên làm gì để có giấc ngủ sâu?

Giấc ngủ là mọt trong những yếu tố hàng đầu để bảo vệ sức khỏe, giấc ngủ sâu, trọn vẹn giúp bạn có tinh thần sáng khoái và minh mẫn. Vây làm thế nào để có giấc ngủ sâu?

• Hạt đười ươi

Những điều nên làm để có giấc ngủ ngon

Tắm. Nhiệt độ cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Tắm trước khi ngủ giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ hiệu quả. Nước ấm cung cấp năng lượng, làm cơ thể thư giãn, thoải mái trước khi vào giấc ngủ.

Thiền. Thực hiện thiền định, thở sâu vài phút trước giờ đi ngủ có  nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều này giúp bạn tĩnh tâm, loại bỏ những tạp âm của cả ngày bận rộn. Thiền định là một câu thần chú hiệu nghiệm để đưa bạn đến những giấc mơ đẹp.

Viết nhật ký. Hãy viết ra những suy nghĩ của mình ra với dạng nhật ký hay một bài viết tự do. Việc viết lách giúp trí não bạn minh mẫn và sắp xếp mọi thứ tốt hơn. Các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ cho biết, viết nhật ký là một cách bạn trò chuyện với chính mình và cải thiện tâm trạng tốt hơn trước khi ngủ.

Uống nước. Nhiều người tìm đến rượu như liều thuốc an thần khi căng thẳng. Tuy nhiên, rượu hoàn toàn không có lợi cho giấc ngủ của bạn, thay vào đó bạn nên uống một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng.

Luyện tập. Mồ hôi giúp cơ thể đào thải độc tố và thư giãn hơn. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, một vài động tác đơn giản trước khi ngủ giúp bạn có một đêm ngon giấc hơn.

Tránh xa các thiết bị điện tử. Ánh sáng màu từ các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Hãy loại bỏ các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ để giấc ngủ của bạn không ảnh hưởng.

Ăn đêm thông minh. Ăn đêm không có lợi cho sức khỏe, nhưng sẽ tốt hơn cho giấc ngủ nếu bạn ăn đêm một cách thông minh. Một vài món ăn nhẹ và lành mạnh giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Thông tin bên lề

Giá: 650.000 VND/ kg

Hạt đười ươi chín rửa sạch sau đó ngâm với nước cho hạt nở ra rồi bóc bỏ vỏ và ngâm tiếp hạt đười tươi trong vòng một vài tiếng cho phần cơm nở ra, lấy nước uống và ăn uống phần cơm dùng để trị nhiệt miệng, ho khan, tắt tiếng, trị chảy máu cam, giúp thanh giọng, cải thiện tiêu hóa…

Thông tin liên hệ:

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ