Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Một số nguyên nhân làm tăng mỡ bụng
01
Th4
Th4
Một số nguyên nhân gây tăng mỡ bụng như tuổi tác, ăn nhiều chất béo, lười biếng tập luyện, hoặc cũng có thể là bạn đang mắc phải bệnh lý nào đó…
Một số nguyên nhân làm tăng mỡ bụng
Tuổi tác. Khi có tuổi, trọng lượng cơ thể sẽ thay đổi: tăng hoặc giảm. Ở cả phụ nữ và nam giới đều giảm tỉ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Điều đầu tiên phụ nữ phải đối diện là thời kì mãn kinh. Trong thời kì mãn kinh, các hoóc-môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm, cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống.
Tập thể dục sai phương pháp. Việc chạy bộ hàng ngày rất tốt cho hệ tim mạch, nhưng chỉ dùng riêng phương pháp cardio sẽ không thể giúp giảm vòng eo. Cần phải kết hợp giữa bài tập giảm cân và cải thiện hệ tim mạch. Tập thể hình sẽ giúp rắn chắc cơ bắp, khi đó cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến. Các loại thực phẩm tinh chế như: bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt làm cơ thể dễ bị viêm hơn. Mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn chặn béo bụng.
Ăn chất béo có hại cho cơ thể. Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách riêng để hấp thụ. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, khó thở.
Các loại chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là các loại chất béo không bão hòa đa chủ yếu là omega 3, có trong quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi … có tác dụng chống viêm.
Thiếu cường độ luyện tập thể dục. Để loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu, việc lên kế hoạch tập luyện thể dục là quan trọng. Những người tập thể dục với cường độ cao thì hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn. Trên thực tế, các bài tập thể dục cường độ thấp thường không mang lại kết quả.
Stress. Stress nặng cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, đặc biệt là vùng bụng. Lượng hoóc-môn cortisol có thể làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Hàm lượng hoóc-môn cortisol cũng có mối liên quan mật thiết đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm nguy hiểm gây nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, huyết áp…
Ngủ ít. Nếu bạn nằm trong số 30% người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm, cách đơn giản nhất để giảm vòng eo là: Ngủ nhiều hơn. Một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên 70.000 phụ nữ cho thấy, những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi đêm tăng trung bình khoảng 11 kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Viện Y tế quốc gia khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Thông tin bên lề
Hàng ngàn năm qua, sâm Ngọc Linh được người dân tộc ở vùng núi Ngọc Linh coi như báu vật họ cất giấu trong nhà, làm bài thuốc trị sốt rét, đau bụng, trị suy nhược cơ thể…
Bài viết cùng chủ đề
