Một số nguyên nhân gây khó ngủ

Bạn thường xuyên bị mất ngủ mà đôi khi cũng không hiểu tại sao, rất có thể bạn đang có những thói quen làm mất ngủ dưới đây

• Hạt đười ươi chữa gai cột sống

Tập thể dục, vận động mạnh ngay trước khi ngủ. Những bài tập cường độ mạnh sẽ khiến bạn khó ngủ, hãy áp dụng những bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn nhé.

Không tắt hoàn toàn máy tính, TV, thiết bị di động. Ánh sáng từ các thiết bị như máy tính, TV hay các thiết bị di động sẽ gây rối nghiêm trọng đến nhịp sinh học của bạn. Hơn nữa, nó còn cản trở sự phát triển melatonin, loại hormone kích thích sự buồn ngủ, khiến bạn trở nên khó ngủ hơn.

Đặt đồng hồ, thiết bị báo thức ngay trên giường ngủ. Thiết bị báo thức có thể ảnh hưởng đến phần não có chức năng điều chỉnh, kiểm soát giấc ngủ, hạn chế sự thúc đẩy sản sinh ra melatonin. Nếu phải đặt báo thức thì bạn nên để đồng hồ, thiết bị báo thức trên bàn hoặc các vị trí cách giường ngủ khoảng 1-2 m.

Ăn quá nhiều trước khi ngủ. Bạn không nên ăn quá nhiều, ít nhất là 3 tiếng trước khi đi ngủ. Vì điều này không chỉ gây quá tải cho hệ tiêu hóa mà còn làm tăng lượng đường trong máu khiến bạn khó chịu và không có được giấc ngủ chất lượng.

Hút thuốc lá. Nhiều người có thói quen hút thuốc trước khi đi ngủ để có cảm giác thư giãn, thoải mái. Nhưng cũng như caffeine, chất nicotine có trong thuốc lá là một chất kích thích làm cho não hoạt động mạnh hơn, do đó khiến bạn khó ngủ hơn.

Đóng kín cửa sổ. Mùi đồ dùng trong nhà, bụi và cả các vi khuẩn bám trên chăn gối, khí thải do cơ thể người bài tiết ra vào ban đêm có khả năng gây các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Vì vậy, nên mở cửa sổ khi ngủ để giữ cho không khí được lưu thông, thoải mái hơn khi ngủ và không bị mệt mỏi, khó thở khi thức dậy.

Thông tin bên lề

Giá: 650.000 VND /kg

Bạn đang tìm mua hạt đười ươi? Công ty Gấu Trúc Đỏ cung cấp hạt đười ươi bay từ là hạt chín tự nhiên rơi xuống đất, do đó có chất lượng rất cao, giao hàng toàn quốc, cam kết bán với mức giá tốt.

Thông tin liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ