Mỗi ngày đi bộ bao lâu để giảm nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ khoảng 1,6 km mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ tử vong do ung thư. Vì vậy, để ngăn ngừa ung thư, chúng ta phải tích cực hơn. Vậy những bệnh ung thư nào tốt hơn khi đi bộ?

Đi bộ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư này

1. Ngăn ngừa ung thư vú

Một nghiên cứu của Pháp với 4 triệu phụ nữ đã chỉ ra rằng phụ nữ ở mọi lứa tuổi kiên quyết đi bộ nhanh 1 giờ mỗi ngày có thể giảm 12% nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu khác cho thấy những phụ nữ đi bộ 7 giờ một tuần có nguy cơ ung thư vú thấp hơn 14% so với những phụ nữ chỉ đi bộ 3 giờ một tuần.

2. Giảm nguy cơ ung thư ruột

Một nghiên cứu dài hạn trên 70.000 người tại Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy rằng đi bộ một giờ mỗi ngày có thể giảm một nửa nguy cơ ung thư đại trực tràng . Phân tích của chuyên gia cho rằng, điều này có thể liên quan đến khả năng đi bộ để cải thiện khả năng miễn dịch.

3. Ngăn ngừa ung thư tuyến tụy

Một nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút mỗi ngày sau bữa ăn có thể giảm một nửa nguy cơ ung thư tuyến tụy. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ung thư tuyến tụy chủ yếu liên quan đến lượng calo dư thừa, và đi bộ có thể đốt cháy rất nhiều calo.

4. Chống lại ung thư tuyến tiền liệt

Đại học California ở Hoa Kỳ đã tiến hành theo dõi dài hạn 1.455 bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt và phát hiện ra rằng đi bộ nhanh có thể làm trì hoãn đáng kể sự tiến triển của bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Chỉ cần đi bộ nhanh 3 giờ một tuần sẽ giảm mức độ tiến triển của ung thư. 57% so với những người không tập thể dục. Lý do là đi bộ có thể cải thiện nội tiết và điều chỉnh lượng hormone.

Tại sao có rất nhiều lợi ích khi chỉ đơn giản là đi bộ?

Đi bộ trong thời gian dài, nhịp nhàng và với tốc độ tương đối nhanh có thể cải thiện sức khỏe do sáu lý do: tiêu thụ calo, có lợi cho việc kiểm soát cân nặng; Cơ và xương, nạo vét các tĩnh mạch ứ đọng; tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện lưu thông máu ; thư giãn trí não mệt mỏi và phục hồi năng lượng.

Đi bộ đúng tư thế có thể thúc đẩy 13 nhóm cơ lớn của cơ thể con người vận động cùng lúc, từ đó tăng cường thể lực và nâng cao khả năng miễn dịch. Điểm mấu chốt là đi bộ là bài tập an toàn nhất cho mọi lứa tuổi.

Ngoài ra để ngăn ngừa ung thư các chuyên gia khuyến cáo các bạn nên bổ sung sản phẩm chức năng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, Fucoidan có khả năng ngăn chặn sự phát triển, di căn của các tế bào ung thư bằng cách kích thích các tế bào này tự chết thông qua cơ chế Apoptosis.

Fucoidan ngăn chặn sự hình thành mạch máu mới, cắt đứt nguồn dinh dưỡng của các tế bào ung thư làm cho chúng không có điều kiện để di căn.