Chúng ta có thể sống khỏe được bao lâu?

Với sự phát triển mạnh mẽ của y học nhiều vấn đề về sức khỏe, phòng và chauwx bệnh đã được giải quyết, chất lượng cuộc sống ngày càng cao. Hy vọng chẳng bao lâu nữa sẽ khám phá ra loại thuốc giúp cho con người chống lại sự hoá già. Nhưng điều quan trọng nhất giúp chống lại sự hóa già cơ thể không phải là các loại thuốc, không phải là các công nghệ về y học, yếu tố di truyền mà quan trọng nhất chính là sự thay đổi lối suy nghĩ, lối sống của bản thân, khi đó các phương pháp khác mới có điều kiện phát huy hết hiệu quả.

Tuổi nào được gọi là gì? Sự lão hóa của cơ thể chúng ta lại bắt đầu diễn ra khi cơ thể còn rất trẻ, khoảng sau tuổi 20 một số cơ quan trong cơ thể đã bắt đầu lão hóa mà chúng ta khó cảm nhận được.

Ở tuổi 30 bắt đầu suy giảm hàm lượng hormon sinh dục estrogen (ở nữ giới) và testosterone (ở nam giới). Giảm dần khối lượng xương, khả năng co bóp của cơ bắp cũng yếu đi. Khả năng chịu đựng stress cũng giảm.

Tới tuổi 35, tất cả mọi người đều cảm thấy da dẻ của mình không còn được căng như xưa, lý do là giảm sản sinh các sợi collagen trong cấu trúc da.

Khi tới tuổi 40, đa số đã có những biến đổi ở các cơ quan nội tạng. Suy giảm hoạt động của hệ thống tim mạch, tăng nồng độ pH trong dịch vị dạ dày, ở nhiều người bắt đầu hình thành sỏi ở túi mật. Trong giai đoạn này, cơ thể suy giảm khả năng đào thải các chất độc hại, giảm khả năng chú ý, trí nhớ.

Khi đến 45 tuổi bắt đầu suy giảm hoạt động của não bộ, giảm sức đề kháng của cơ thể với các bệnh truyền nhiễm, có các rối loạn về tiểu tiện do giảm trương lực của bàng quang. Nhiều phụ nữ có biểu hiện của tiền mãn kinh cùng với các biến đổi về tâm sinh lý.

Bước vào tuổi 50, suy giảm mạnh hưng phấn tình dục, một số người thì mất hẳn. Chức năng phổi suy giảm do giảm tính đàn hồi của các cơ hô hấp, giảm số lượng phế nang hoạt động…

Đến tuổi 60 suy giảm mạnh chức năng của hệ thống thần kinh, tâm trạng không ổn định, hay lo âu… Còn đến tuổi 70 đã xuất hiện nhiều bệnh, bệnh này kế tiếp bệnh kia!

Ở những độ tuổi khác nhau, cơ thể chúng ta có những thay đổi nhất định, đó là sự lão hóa. Một số nhà khoa học khẳng định rằng, chúng ta có thể sống đến 130 – 150 tuổi. Nhưng điều gì làm giảm tuổi thọ con người? Đó chính là những thay đổi trong cơ thể, các bệnh theo tuổi tác: các bệnh tim mạch, bệnh ung thư, tiểu đường, loãng xương, thoái hóa xương khớp, đục thủy tinh thể, suy giảm trí tuệ, ung thư và một số bệnh khác. Và chúng ta cần biết rằng những bệnh này có thể phòng ngừa được, thậm chí là chỉ bằng sự thay đổi cách nghĩ, thay đổi lối sống, sự hiểu biết về khoa học sức khỏe và quan trọng là phải bắt đầu hành động khi còn rất trẻ.

Lối sống lành mạnh giúp nâng cao tuổi thọ

Để sống khỏe, phòng bệnh tật mỗi người chúng ta cần phải có trách nhiệm với chính sức khỏe của mình, tự xây dựng cho bản thân những hành vi sức khỏe nhằm giảm nguy cơ mắc các bệnh và nguy cơ bị tai nạn, đạt được một sức khỏe thể lực tốt nhất, tối đa hóa sức khỏe tinh thần, sức khỏe về mặt xã hội và sức khoẻ trí tuệ.

Những hoạt động vận động, các bài tập thể lực, thói quen vệ sinh và một cuộc sống lành mạnh là một phương tiện hữu hiệu để củng cố sức khỏe, thúc đẩy phát triển hài hòa cơ thể và phòng chống bệnh tật.

Phòng chống bệnh mạn tính để nâng cao tuổi thọ

Trạng thái sức khỏe được xác định chủ yếu bằng chức năng của hệ thống tim mạch và hô hấp, và muốn gia tăng chức năng của các hệ thống này thì chỉ có biện pháp duy nhất là tập các bài tập có chu kỳ rèn sức bền chung của cơ thể như: đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi hay đạp xe đạp…, những bài tập không có chu kỳ rèn sức bền lực chỉ có tác dụng bổ trợ. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra những kết luận khoa học về mối liên quan giữa hoạt động thể lực và sức khỏe. Hoạt động thể lực mang lại hiệu quả trực tiếp cho sức khỏe.

Tập luyện thể dục thể thao giúp duy trì và phát triển thể lực, phòng chống các loại bệnh khác nhau, đặc biệt là các bệnh như: tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành, tiểu đường, thoái hoá xương khớp… Những loại bệnh này đòi hỏi chữa trị lâu dài, hiệu quả chữa trị thấp, bởi vậy công tác phòng bệnh đóng vai trò quan trọng nhất.

Dinh dưỡng nâng cao tuổi thọ

Dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng để bảo đảm một sức khỏe tốt, ngoài việc tập luyện thường xuyên, mỗi người cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý: đủ calo, đủ chất và có tỷ lệ cân đối giữa các chất và hợp vệ sinh, hạn chế tối đa uống rượu bia, bỏ hút thuốc; biết cách điều hoà cuộc sống, tạo dựng các mối quan hệ tốt đẹp trong gia đình và xã hội và tạo cho bản thân một cuộc sống thanh thản và vui vẻ; tạo dựng một môi trường sống trong lành, hạn chế tối đa ảnh hưởng của các yếu tố gây ô nhiễm môi trường lên cơ thể – tạo dựng ổ sinh thái.

Sức khỏe thể lực, chế độ ăn uống khoa học và kiểm soát cân nặng, kiểm soát stress thích đáng và thói quen sống lành mạnh, tất cả là bộ phận cấu thành của lối sống khỏe mạnh – là cơ sở phát huy hiệu quả của các công nghệ y học, các loại thực phẩm thuốc có định hướng trẻ hóa cơ thể.

Quan tâm đến sức khỏe không bao giờ là muộn, tuy nhiên chúng ta cần phải nhớ rằng sức khỏe cần được quan tâm càng sớm thì càng được bảo đảm chắc chắn hơn. Chăm lo cho sức khỏe của mình từ thời còn trẻ sẽ bảo đảm cho một tuổi già khỏe mạnh, trường thọ và trẻ trung.

Mách nhỏ bạn đọc

Không thể phủ nhận những tác dụng của một số vị thuốc quý, vị thuốc dân gian đã dùng từ hàng ngàn năm trước giúp con người trẻ lâu, chống lão hóa như giảo cổ lam, tam thất, nấm linh chi…và đặc biệt là sâm ngọc linh.

Sâm ngọc linh có khả năng tăng sức sống cho tế bào mới, tăng sức khỏe tổng thể, bồi bổ toàn diện, giúp da dẻ hồng hào tươi trẻ, chống lão hóa cực kỳ hiệu quả.

Sâm ngọc linh được đánh giá là loại sâm có tác dụng tốt đứng đầu thế giới hiện nay.

Thông tin liên hệ