Chất đạm: Bao nhiêu mỗi ngày là đủ?

Làm thế nào để biết cơ thể cần bao nhiêu chất đạm mỗi ngày? Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như thể trạng, đang áp dụng chế độ luyện tập như thế nào, giới tính, cân nặng…

Những người hoạt động thể chất cần nhiều chất đạm hơn những người ít vận động. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi thể chất tốt, bạn đi bộ, chạy, bơi lội nhiều hoặc tập bất kỳ môn tập nào, thì bạn cần nhiều chất đạm hơn. Các vận động viên cần khả năng chịu đựng cao cũng cần khá nhiều chất đạm, khoảng 0,5 – 0,65 gram cho mỗi pound, hoặc 1,2 – 1,4 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Người cao tuổi cần nhiều chất đạm. Người cao tuổi cũng cần chất đạm nhiều hơn đáng kể, hơn tới 50% so với chế độ dinh dưỡng tham khảo, hoặc khoảng 0,45 – 0,6 gram cho mỗi pound trọng lượng cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa loãng xương và hiện tượng teo cơ, hai vấn đề quan trọng của người cao tuổi.

Mức chất đạm cần thiết để giữ cơ thể khỏe mạnh bình thường. Nếu bạn không tập thể dục và không thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống nào, nhưng bạn muốn xây dựng cơ bắp, mất chất béo…vv bạn nên ăn giữa 0,5 – 0,7 gram chất đạm cho mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Hầu hết đây là lượng chất đạm tối tiểu lý tưởng cho tổng thể sức khỏe và chức năng cho người lớn khỏe mạnh.

Thông tin bên lề

Giá: 650.000 VND /kg

Nhiều người bị gai cột sống đã điều trị nhiều nơi với nhiều phương thuốc, chi phí khá tốn kém nhưng không mang lại hiệu quả cao. Theo kinh nghiệm dân gian, nhiều người dùng hạt đười ươi ngâm trong nước ấm cho nở ra sau đó ăn phần cơm và uống luôn nước, điều trị gai cột sống, mang lại hiệu quả rất khả quan.

Liên hệ mua hàng

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680