Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Cách nào khắc phục chứng mất ngủ?
07
Th5
Th5
Có rất nhiều yếu tố gây mất ngủ như tuổi tác, mắc một số bệnh lý như viêm khớp, thoái hóa khớp, ho, hay đang gặp phải vấn đề tâm lý…
Cách nào khắc phục chứng mất ngủ?
Chứng mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân, để khắc phục tình trạng mất ngủ, trước hết cần lập cho mình một thời gian biểu đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh tạo áp lực trong cuộc sống, điều tối kỵ là làm những công việc suy nghĩ nhiều trước lúc đi ngủ.
Hãy để đầu óc của bạn thật thư giãn trước khi đi ngủ, không nên suy nghĩ bất cứ một điều gì cả. Ngoài ra một yếu tố nhỏ là nên thay đổi tính cách với lòng vị tha, tránh ích kỷ, buồn rầu, luôn thanh thản và làm công ích.
Trước khi đi ngủ tránh uống những loại thức uống co chứa chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà, không để bụng quá đói, cũng không nên ăn nhiều, tránh thuốc lá… Nên tạo không gian ngủ mát mẻ, ánh sáng phù hợp. Khi đã lên giường ngủ nên tự massage nhẹ nhàng ở vùng đỉnh đầu, vùng cổ, vùng thái dương, lòng bàn tay – bàn chân, nằm với tư thế thoải mái.
Người bệnh bị bệnh dạ dày – tá tràng, hội chứng trào ngược nên nằm gối cao. Người hay ngáy nên nằm sắp hay tư thế nghiêng. Người bị sỏi thận nên nằm thay đổi tư thế khác nhau, người bị bệnh tim nên ngủ nghiêng về bên phải.
Nếu sau 45 phút mà vẫn không ngủ được hãy ngồi dậy đọc sách hoặc làm một việc gì đó, sớm muộn gì chúng ta cũng sẽ buồn ngủ, hãy kiên nhẫn sau 2 – 3 tuần dần dần nhịp sinh học sẽ khớp lại với giờ ngủ bình thường.
Hãy chú trọng ý nghĩa của giấc ngủ, cho dù là giấc ngủ trưa ngắn nhưng mang lại nhiều lợi ích. Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể giải phóng những ứ đọng, đặc biệt là ứ đọng axít lactic, một loại sản sinh ra trong quá trình chuyển hóa, là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, tránh ngủ ngày quá nhiều sẽ làm khó ngủ vào ban đêm.
Ngoài ra có thể dùng một số món ăn hay một vài dược liệu hỗ trợ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn như tâm sen, hay một số loại thuốc nam
Nếu đã áp dụng nhiều cách mà không thể cải thiện được tình hình thì nên đi khám và điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa.
Thông tin bên lề
Tam thất bắc tươi – Giá: 1.500.000 VND /kg
Dược liệu Đông y Tam thất bắc rất giàu dưỡng chất, có rất nhiều công dụng chữa bệnh như cầm máu, tiêu sưng, giảm đau, trị thổ huyết, băng huyết, rong kinh, sau khi đẻ huyết hôi không ra, ứ trệ đau bụng, kiết lỵ ra máu, lưu huyết, tan ứ huyết, sưng tấy, thiếu máu nặng, người mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, ít ngủ…
Bài viết cùng chủ đề
