Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Cách ăn uống tốt cho hệ tiêu hóa của bạn
31
Th10
Th10
Trong mỗi chúng ta, có thể ai cũng ít nhất một lần gặp những rắc rối về tiêu hóa, chính cách ăn uống không tốt đã dẫn đến điều đó, hãy thực hiện cách ăn uống tốt cho hệ tiêu hóa của bạn
Ăn đủ chất xơ. Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. thực phẩm giàu chất xơ thường là các loại rau củ quả, ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt… Chúng giúp giữ và lọc thức ăn trong hệ tiêu hóa để tách lấy năng lượng và dinh dưỡng, đẩy các chất thải còn lại ra ngoài.
Uống đủ nước mỗi ngày. Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, đối với tiêu hóa thì nước giúp thức ăn loãng ra, dễ di chuyển trong đường ruột. Do đó, quá trình tiêu hóa cũng diễn ra thuận lợi hơn. Thiếu nước có thể khiến bạn gặp vấn đề như khó tiêu, táo bón…
Tránh ăn thực phẩm có tính axit. Nồng độ axit cao trong thức ăn có thể làm tổn thương lớ niêm mạc ở đường tiêu hóa, gây viêm, loét…Thực phẩm có tính axit có thể làm nhiễu loạn đường tiêu hóa và kích thích các dây thần kinh nhạy cảm, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn.
Hạn chế thức ăn chiên rán. Thức ăn chiên rán chứa nhiều chất béo thường khó tiêu hóa nên dễ gây đầy bụng. Những người mắc bệnh về đường ruột càng nên tránh tiêu thụ nhiều chất béo, nhất là các món ăn chiên, rán vì nó sẽ làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Hạn chế đồ ăn cay. Đồ ăn cay sau khi vào dạ dày có thể làm “tê liệt” hoạt động tiết dịch vị và men tiêu hóa trong dạ dày. Từ đó, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ trở nên khó khăn hơn.
Hạn chế đồ uống có cồn, ga, caffeine. Những loại thức uống này có thể làm giãn cơ vòng thực quản và ứ đọng axit trong dạ dày. Ngoài ra, chúng còn có thể kích thích đường ruột, gây tiêu chảy. Đặc biệt, những người mắc chứng trào ngược dạ dày – thực quản càng nên tránh các thực phẩm này vì chúng có thể làm cho tình trạng đó trầm trọng thêm.
Thông tin hữu ích
Cây đười ươi ra quả theo mùa, tập trung chủ yếu ở Vùng Đông Nam Á. Riêng ở Việt Nam cây đười ươi tập trung nhiều ở các tỉnh miền Trung. Trong hạt đười ươi bao gồm: galactose, arabinose, rhamnose và acide galacturonique, chất gel nhờn rất đặc biệt vì thế mà hạt đười ươi dùng làm bài thuốc trị sỏi thận, trị gai cốt sống rất nổi tiếng.
Bài viết cùng chủ đề
