Bật mí các nhóm thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả

Thực phẩm từ thực vật. Các loại hạt, dầu thực vật, bơ lạc, vừng,..là những thực phầm giàu chất béo rất tốt cho quá trình tăng cân hiệu quả. Các loại hạt, dầu thực vật như hạt điều, hạt thông, hạt hưỡng dương, dầu dừa, dầu oliu, dầu mè, dầu đậu phộng..ngoài chứa nhiều chất béo còn nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cân, tốt cho trí não.

Hạnh nhân cũng chứa lượng chất béo cao nên cũng giúp bạn dễ tăng cân hơn. Hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và bạn có thể thay thế cho cả một bữa ăn nhẹ. Bạn có thể ăn hạnh nhân với xà lách, hoặc ăn kèm với các loại ngũ cốc trong bữa sáng và bột yến mạch.

Hầu hết các loại hạt ngũ cốc đều rất giàu Vitamin E, protein và chất béo. Bạn có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng các món salad hoặc món chè để tăng hương vị cho món ăn thêm hấp dẫn và ngon miệng hơn. Bạn có thể tự chế các loại nước sốt salad béo ngậy cho món ăn giàu chất béo hơn.

Thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin. Rau xanh, trái cây là nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, không thể thiếu đối với sức khỏe con người và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất đầy đủ trong đó sẽ giúp bạn cân bằng dưỡng chất trong cơ thể để tăng cân và phát triển hơn.

Nhóm thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin từ rau xanh, trái cây Rau xanh, trái cây là nhóm thực phẩm không thể thiếu đối với sức khỏe con người.

Quả bơ rất giàu chất béo tốt và là một thực phẩm tuyệt vời cho những người muốn tăng cân. Chỉ cần trộn bơ với sữa nguyên kem hoặc nghiền không, bạn đã có một món ăn tăng cân vừa lành mạnh lại rất bổ dưỡng.

Một ly nước ép trái cây tươi hoặc ly sinh tố rau củ cho thêm chút sữa béo hoặc đường vào khuấy đều là bạn đã có được một ly nước béo hỗ trợ tăng cân hiệu quả rồi. Những loại quả hỗ trợ tăng cân hiệu quả như bơ, cam, nho , các loại hoa quả khô, chuối,..bạn nên ăn nhiều hơn để tăng cân nặng.

Tảo mặt trời

Tảo mặt trời là thực phẩm lành mạnh hoàn toàn từ tự nhiên, đặc biệt có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như protein thực vật, hơn 100 loại vitamin, chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể hấp thụ được nhiều nhất số lượng thức ăn nạp vào. Sau một thời gian sử dụng thì cơ thể sẽ khỏe mạnh lên một cách tự nhiên và đều đặn.

Ngoài ra tảo mặt trời còn giúp cải thiện giấc ngủ, thanh lọc thải độc cơ thể, tăng sưc đề kháng, giúp bạn lên cân từ từ, làm đẹp da, tóc…