Những thực phẩm giàu iốt

Iot rất cần thiết cho chức năng của tuyến giáp và hoạt động của trí não. Thiếu iot có thể dẫn đến bệnh bướu cổ, suy giáp, biến chứng thai kỳ, sinh nở…

• Vitamin tổng hợp cho trẻ

Mỗi người cần khoảng 150 micrograms mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau để có nguồn cung cấp iot ổn định nhất cho cơ thể.

Tảo biển: Chỉ cần 7 g tảo biển khô đã cung cấp 4.500 micrograms iot. Đây là thực phẩm cung cấp iot tốt nhất có thể dễ dàng tìm được.

Nam việt quất: Trái này rất nhiều vitamin C, K, chất xơ có thể chống nhiễm trùng đường tiết niệu. 100 g nam việt quất còn chứa 400micrograms iot.

Muối Himalaya: Muối này ít calo, nhiều iot hơn các loại muối iot thông thường. Nửa gram muối này cung cấp 250 micrograms iot.

Cua sò ốc: 100 g loại hải sản này cung cấp 100 micrograms iot, bằng 67% nhu cầu hằng ngày của bạn.

Cá tuyết: Loại cá này giàu protein, canxi, magiê, vitamin E, ít calo và chất béo. 85 g cá tuyết còn chứa 99 micrograms iot.

Khoai tây: Khoai tây nướng không chỉ giàu iot mà còn ít calo, một củ khoai tây nướng trung bình chưa khoảng 60 micrograms iot.

Sữa: Không chỉ chứa canxi và protein. Một ly sữa có thể chứa 56 micrograms iot.

Bánh mì trắng: Hai lát bánh mì trắng chứa 45 micrograms, 30% nhu cầu hằng ngày của bạn. Nhưng bạn nên ăn bánh mì trắng có giới hạn vì nó làm từ bột mì chế biến.

Dâu: Một chén dâu chứa 13 gram iot.

Trứng luộc: Giàu vitamin A, protein, canxi, chất chống ôxy hóa, một quả trứng chứa khoảng 12 micrograms iot.

Sữa chua: Một cốc sữa chua có thể giúp bạn chống táo bón, giảm nguy cơ nhiễm trùng và cung cấp khoảng 12 micrograms iot.

Thông tin hữu ích

Tảo mặt trời rất giàu dinh dưỡng, lại hoàn toàn từ thiên nhiên là thực vật nên rất an toàn, dễ hấp thu. Tảo mặt trời giúp bồi bổ sức khỏe cho trẻ, tăng cường hệ miễn dịch,  tăng cường sức khỏe toàn diện và bền vững, phòng chống suy dinh dưỡng, là thực phẩm xanh sạch lý tưởng cho trẻ.

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc (028) 3968 3680 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ