Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Làm sao để giảm cân nhanh chóng
30
Th10
Th10
Để giảm cân thành công đòi hỏi phải có tính kỷ luật cao và buộc bạn phải thay đổi ngay lối sống của mình. Nếu bạn cảm thấy mình có quyết tâm thì mới đọc tiếp nhé! Có một câu đầu tiên mình nghĩ sẽ giúp ích được các bạn rất nhiều trong con đường giảm cân, “Trước khi từ bỏ thì hãy nghĩ lại lý do mà mình bắt đầu!”.
Bước 1: Không ăn đồ ăn vặt, tránh những thức ăn có nhiều calo, hoặc có nhiều chất béo bão hòa như: thức ăn nhanh, thịt chế biến, các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo, thức ăn chiên, bánh nướng. Nên tích cực ăn những thực phẩm như trái cây, rau, thịt nạc, sữa ít chất béo, các loại hạt, cá, đậu, ngũ cốc.
Bước 2: Giảm mức tiêu thụ calo hàng ngày của bạn, để có thể giảm cân trong một tháng bạn cần đề ra mức calo cần nạp vào cơ thể. Nếu bạn cắt giảm tổng số calo hàng ngày của bạn xuống 500 calo thì có thể mất đến 1kg mỗi tuần và 4kg trong một tháng. Nếu bạn chưa thật hiểu về mức calo mình cần nạp vào cơ thể hàng ngày thì cần tham khảo nhanh trên các phương tiện thông tin như sách, báo…
Bước 3: Uống nước thay vì dùng những thức uống như nước ngọt có ga, thức uống có nhiều đường, rượu, các loại trà ngọt…vì trong thức uống vẫn tính lượng calo và hơn hết nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Uống nước giúp cơ thể bổ sung đầy đủ nước cho hoạt động thể chất và theo khuyến cáo thì nữ nên uống 2,7lit, nam 3,7lít mỗi ngày.
Bước 4: Chia nhỏ bữa ăn của bạn, điều này thật cần thiết nếu bạn muốn giảm cân trong một tháng. Nó có thể giúp bạn không có cảm giác đói và thêm cảm giác ngon miệng, ăn ít calo và tăng cường trao đổi chất.
Bước 5: Đến phòng tập thể dục mỗi tuần vừa giúp cơ bắp săn chắc, thuận lợi cho quá trình trao đổi chất, điều quan trọng là bạn nên tăng cường thực hiện những động tác ở ngực, mông và cơ ở tay, chân… nên tập ba ngày liên tục trong một tuần hoặc xen kẽ các ngày với nhau.
Bước 6: Đi bộ tốt cho tim và phổi của bạn, nó cũng hiệu quả trong việc đốt cháy lượng calo. Nếu bạn muốn giảm cân trong một tháng thì nên thực hiện bài tập này ba lần một tuần vào các ngày xen kẽ với những bài ở phòng tập. Chỉ cần dành khoảng 45 đến 60 phút cho các bài tập như: chạy, đạp xe, đi bộ đường dài, bơi lội, leo cầu thang hoặc nhảy dây.
Bước 7: Sử dụng Tảo mặt trời. Đây là một cách an toàn, hiệu quả và không gây xáo trộn cho cuộc sống. Cơ thể người dùng sẽ nhận được gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng với mức năng lượng thấp, từ đó giúp giảm cân từng chút một và sức khỏe tổng thể được tăng cường.
Lộ trình giảm cân với tảo mặt trời:
Phần 1(1 tháng): Thanh lọc tiêu độc toàn bộ cơ thể và cung cấp dưỡng chất đầy đủ từ tảo mặt trời. Các bước giảm béo: Có ba bước, thực hiện bước 1 và 2 trong ít nhất 3 tháng, sau đó chuyển qua bước 3 duy trì sau khi đã đạt được cân nặng mong muốn.
Cần dùng: 1 lọ Tảo công thức thanh lọc xanh + 2 lọ tảo tự nhiên dạng viên
Cách uống: Nên chú ý thời gian uống nhất định phải trước bữa ăn chính để dưỡng chất trong tảo hấp thụ vào cơ thể, làm cơ thể phát ra tín hiệu không đói vào đúng bữa ăn chính, nên không cần phải ăn nhiều nữa mà vẫn đủ chất, do vậy cơ thể sẽ từ từ giảm cân đi.
- Sáng 4 viên tảo thanh lọc và 3 viên tự nhiên trước ăn 1-2 tiếng
- Trưa 6 viên tảo tự nhiên trước khi ăn 2 tiếng
- Tối 4 viên tảo thanh lọc và 3 viên tự nhiên trước khi ăn 2 tiếng
- Tảo mặt trời Spirulina là thực phẩm có tính “hàn“ nên một số người bụng yếu có thể bị đi ngoài nhẹ, do vậy lúc đầu nên uống thăm dò, sáng trưa, chiều chỉ nên uống ½ liều, tăng dần mỗi ngày cho đến khi đủ liều.
- Chú ý trong một hai tuần đầu dùng tảo mặt trời do cơ thể chưa được cung cấp đầy đủ ngay các dưỡng chất cần thiết nên cơ thể vẫn có cảm giác đói, thèm ăn, nên giai đoạn này phải cố gắng kiên quyết không tuân theo những đòi hỏi ăn uống của cơ thể, ăn theo chế độ (xem ở dưới)
Phần 2: Cung cấp dưỡng chất đầy đủ từ tảo mặt trời giúp cơ thể không bị mệt đồng thời giảm cảm giác thèm ăn và đốt mỡ thừa
Cần dùng: 3 lọ tảo mặt trời dạng tự nhiên/một tháng.
Cách uống: 6 viên trước khi ăn sáng từ 1-2 tiếng; Trưa, chiều mỗi lần 6 viên trước khi ăn 2
Uống liên tục trong những tháng tiếp theo, lúc này người sẽ dần dần thon gọn lại, do mỡ thừa được đốt cháy cho đến khi đạt cân nặng mong muốn. Lưu ý là phương pháp này giúp cơ thể không tích thêm mỡ, và đốt lượng mỡ dự trữ trong cơ thể Không làm mất nước của cơ thể nên số cân lúc đầu sẽ không giảm nhiều nhưng sẽ đều đặn giảm từ từ, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.
Phần 3: Duy trì khi đạt cân nặng mong muốn
Uống tảo tự nhiên ngày 6 viên/1 lần duy nhất, trước khi ăn 2 tiếng. Uống trong vòng 1-3 tháng, khi thấy cân nặng thực sự ổn định có thể dừng uống tảo mặt trời.
“Điều quan trọng của phương pháp này là sự kết hợp giữa chế độ vận động và ăn uống phù hợp”
Vận động: Tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao nào đó ít nhất 30 phút/ngày. Tập riêng cho các động tác ở bụng 15-30 phút/ ngày.
Ngủ: Cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya vì lúc đó cơ thể sẽ tích mỡ để dự trữ.
Chế độ ăn uống: Không bỏ bữa ăn sáng, ăn tối trước 8h, sau ăn ít nhất 3 tiếng mới được đi ngủ. Uống nhiều nước, không ăn quà vặt giữa các bữa ăn, nếu thấy đói có thể ăn hoa quả loại ít đường
Bài viết cùng chủ đề
