Giúp hạn chế cảm giác thèm ăn để giảm cân

Ăn quá nhiều mà thiếu khoa học điều đó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Bạn muốn giảm cân, ăn quá nhiều mà thiếu khoa học điều đó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Cùng chúng tôi thực hiện những cách đơn giản sau để giảm cân hiệu quả.

Ăn kiêng không phải buộc bạn nhịn ăn mà phải có kế hoạch cụ thể và khoa học bằng những cách thật đơn giản sau đây.

1. Ăn thường xuyên

Bạn muốn giảm cân việc đầu tiên đừng để cơ thể bạn quá đói. Ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải ra lượng thức ăn trong suốt cả ngày. Ăn trên một lịch trình thường xuyên 2-3 giờ để giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và tránh ăn quá nhiều vào bữa ăn.

2. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn giảm dần. Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.

3. Luôn để mình bận rộn

Khi bạn bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn bị chiếm đóng vì vậy có thể giúp bạn tránh bị choáng ngợp bởi cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp bạn thư giãn và luôn bận rộn như chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký.

4. Tập thể dục

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để chống lại cảm giác thèm ăn. Nếu cảm giác thèm ăn thường trỗi dậy vào buổi chiều, hãy lên lịch trình tập thể dục của bạn trong khoảng thời gian này.

5. Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Hoa Kỳ phát hiện ra rằng sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ các hormone cảm giác no, leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi bạn ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone của bạn cân bằng.

6. Cung cấp đủ năng lượng

Nếu bạn hạn chế lượng thức ăn và không tiêu thụ đủ calo để duy trì cơ thể khỏe mạnh, làm cho bạn càng thèm ăn hơn. Phân tích lượng calo và chắc chắn bạn đang ăn ít nhất 1.200 calo nếu bạn là một phụ nữ và 1.800 calo nếu bạn là một người đàn ông. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

7. Sử dụng Tảo mặt trời Spirulina

Sử dụng Tảo mặt trời giúp giảm cân là một cách an toàn, hiệu quả và không gây xáo trộn cho cuộc sống. Sau khi dùng viên tảo này cơ thể sẽ được bổ xung đầy đủ các chát dinh dưỡng thiết yếu: Vitamin, Đạm thực vật, khoáng chất, chất xơ và các hoạt chất sinh học để ngăn ngừa oxi hóa.

Thành phần loại tảo này không có chứa chất béo và tinh bột – là nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân. Ngoài ra trong Spirulina có chứa omega 6, phycocyanil, clorophyl hàm lượng cao, đây là những chất hỗ trợ cơ thể loại bỏ mỡ thừa trong tế bào. Về tác dụng phụ thì các bạn không cần khải nghĩ tới vì đây là sản phẩm có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên.

Thông tin liên hệ:

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 481 Điện Biên Phủ, Phường 3, Quận 3, Tp HCM – Tòa nhà văn phòng eSmart
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
• Yahoo: cskhgaudo

Làm gì để giảm cân nhanh

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ