Bí quyết giúp nam giới trung niên duy trì khả năng sinh lý

Trong thực tế, nếu một người đàn ông gặp phải các vấn đề sức khỏe như bệnh đái tháo đường, cholesterol cao hoặc tăng huyết áp… thì nguy cơ họ sẽ bị rối loạn cương dương ở tuổi trung niên.

Do đó để duy trì sức khỏe và đời sống tình dục không bị ảnh hưởng, nên chú ý trong dinh dưỡng và luyện tập, dưới đây là một số bí quyết:

Giảm kích thước vòng eo. Chế độ ăn uống khoa học và vận động giúp giảm mỡ thừa và đạt được trọng lượng lý tưởng. Mỡ bụng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Một vòng eo phì nhiêu là dấu hiệu cho thấy sức khỏe tổng thể, kể cả sức khỏe tình dục không được tốt.

Bỏ thuốc lá. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu, nicotine có trong thuốc lá hạn chế lưu lượng máu chảy đến dương vật và làm suy yếu khả năng cương cứng. Nó cũng góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch, từ đó gây rối loạn chức năng cương dương.

Đi bộ mỗi ngày. Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu thông qua các tế bào nội mạc và kích thích quá trình sản xuất oxit nitric – một hóa chất quan trọng tham gia vào việc thúc đẩy sự cương cứng nhiều hơn. Một người đàn ông dũng mãnh trên giường khi nồng độ các oxit nitric được sản xuất nhiều.

Kiểm tra sức khỏe “cậu nhỏ”. Ung thư tinh hoàn tấn công gần 8.000 đàn ông ở Mỹ mỗi năm, chủ yếu tập trung từ độ tuổi 15- 40. Nếu phát hiện sớm, ung thư tinh hoàn có thể được chữa khỏi hơn 95%. Nếu không được phát hiện kịp thời, nó có thể lây lan đến các bộ phận khác của cơ thể. Kiểm tra “cậu nhỏ” mỗi tháng một lần là điều mà nam giới cần làm.

Ngủ đủ giấc. Nồng độ testosterone thường cao vào buổi sáng. Vì vậy, nếu giấc ngủ không đảm bảo chất lượng hoặc ít hơn 7 tiếng đồng hồ/đêm có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Ngoài ra, ngủ ít cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe góp phần gây thêm rắc rối cho chuyện tình dục như cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ, và tiểu đường.