Có nên ăn nhiều chuối?

Chuối giàu giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, điều này không ai phủ nhận được, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đôi khi sẽ phản tác dụng

>>> Thuốc tăng cân hiệu quả

Nghiên cứu ở Anh và Ý cho biết ăn 3 quả chuối mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe và cung cấp đủ kali cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ bị cục máu đông trên não cũng như nguy cơ đột quỵ.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chuối cũng có thể gây hại cho cơ thể. Một số tác hại khi ăn quá nhiều chuối

Quá nhiều kali. Cơ thể chúng ta cần bổ sung khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày, trong khi một quả chuối cung cấp 400 mg kali. Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều chuối mỗi ngày, tránh tình trạng thừa kali trong cơ thể.

Kali được nạp vào cơ thể quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tăng kali trong máu khiến nhịp tim bất thường, buồn nôn, mạch chậm hơn, thậm chí nếu nghiêm trọng có thể làm tim ngừng đập. Kali cũng không tốt cho những người bị tổn thương thận. Nếu lượng kali quá cao, thận không thể làm việc tốt để loại bỏ kali dư thừa trong máu, có thể gây tử vong.

Gây đau đầu. Chuối chứa nhiều tyramine, phenyethyamine và axit amin, những chất có thể làm giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu lên não, dễ khiến bạn bị đau đầu. Khi bạn đang phải chịu đựng cơn đau đầu, tốt nhất không nên ăn chuối nhất là chuối chín vì chúng sẽ khiến cơn đau kéo dài.

Ảnh hưởng thần kinh. Chuối chứa rất nhiều vitamin B6, giúp bạn duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh, phân tán carbohydrates và chất béo. Tuy nhiên nếu nạp quá nhiều vitamin B6 vào cơ thể có thể sinh ra độc tố, gây tổn hại hệ thần kinh và làm tê liệt chân tay. Vitamin B6 tối đa cần cho cơ thể trong ngày là 100 mg, trong khi đó một quả chuối có thể cung cấp được 0,8 mg vitamin B6.

Gây buồn ngủ, mệt mỏi. Trong chuối chứa chất tryptophan, một loại axit amin mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. Khi đưa trytophan vào cơ thể bằng việc ăn chuối, carbohydrate có trong chuối có thể ngăn chặn các axit amin khác. Quá trình này tạo ra seratonin, gây buồn ngủ.

Ngoài ra magie trong chuối có khả năng làm giãn cơ bắp. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều chuối, lượng magie vào cơ thể vượt quá ngưỡng cần thiết có thể gây ngộ độc.

Gây tiêu chảy, đau dạ dày. Nhiều người cho rằng chuối có thể giải quyết chứng táo bón mà không biết rằng ăn chuối còn khiến táo bón nặng hơn. Hơn nữa, chuối chín có lượng xơ mềm, oligosaccarid giúp nhuận tràng, dễ gây tiêu chảy.

Những người có tiền sử đau dạ dày phải hạn chế ăn chuối tiêu, đặc biệt là không được ăn khi đói.

Thông tin hữu ích

Với hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao từ tảo xoắn Spirulina, tảo mặt trời mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe còn người. Đó là

• Tăng sức đề kháng, tăng sức khẻo toàn diện
• Giảm mỡ máu, ổn định huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch
• Phòng các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh gan..
• Cải thiện tiêu hóa
• Làm sạch và tiêu độc cho cơ thể

Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng hoàn hảo dành cho mọi lựa tuổi, đặc biệt tốt cho người muốn tăng cân, làm đẹp da, người ăn chay trường, người lớn tuổi, trẻ em, phụ nữ cho con bú

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680