Những cách hiệu quả giúp trẻ cao hơn

Những thói quen xấu như là uống nước ngọt, gối cao đầu, ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng lớn tới sự phát triển chiều cao của trẻ

• Vitamin tổng hợp cho trẻ em

Những cách hiệu quả giúp trẻ cao hơn

Uống nhiều nước. Nước giúp loãng máu để dễ dàng vận chuyển các chất dinh dưỡng cho xương. Nó cũng góp phần thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể để đạt được chiều cao tối ưu.

Chế độ ăn. Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc xác định chiều cao. Điều này giải thích tại sao người Hà Lan cao nhất thế giới. Cũng nhờ việc bổ sung dinh dưỡng mà chiều cao trung bình của người Nhật đã tăng lên 10cm trong vòng 40 năm.

Các chất quan trọng nhất cho sự tăng trưởng là canxi, magie, crom, flo, phốt pho và bo… Uống hai ly sữa mỗi ngày, đặc biệt một ly trước khi ngủ 2 tiếng sẽ giúp bạn nhận nhiều magie và ngủ ngon hơn.

Giấc ngủ sâu. Trong các yếu tố tăng chiều cao, hoóc môn tăng trưởng có vai trò quan trọng. Đây là một nội tiết tố tổng hợp tự nhiên của cơ thể, kích thích một loạt các hoạt động để xây dựng cơ bắp, da, gân và xương, giúp cơ bắp săn chắc, vết thương mau lành và nếu bạn vẫn đang phát triển thì chiều cao sẽ tăng lên.

Đây là lý do giấc ngủ rất quan trọng cho việc phát triển chiều cao vì khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra hoóc môn tăng trưởng. Càng có giấc ngủ sâu chúng ta càng cao hơn cho đến độ tuổi giới hạn 19-27 tuổi. Đây là lý do tại sao một giấc ngủ sâu và đủ rất quan trọng đối với trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên.

Tránh dùng nhiều nước ngọt làm suy giảm canxi. Thuốc lá, rượu, cà phê, nước giải khát, đồ uống có đường và đồ chiên, thức ăn mặn là những loại ức chế canxi, nên hạn chế cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển chiều cao.

Tư thế ngủ. Ngoài ngủ đúng 8 tiếng, bạn cần phải khắc phục tư thế ngủ. Nằm nghiêng sang phải hoặc nằm ngửa, khép cánh tay một chút cho thoải mái và giữ cho cơ thể càng thẳng càng tốt. Việc nằm thoải mái giúp các sụn không bị đè nén, để có thể giãn nở ra. Tránh dùng gối cao, tốt nhất với trẻ nhỏ thì nên hạn chế dùng gối.

Vai trò của L-Glutamine và GABA tăng chiều cao. L-Glutamine và GABA là hai axit amin thiết yếu ảnh hưởng đến hoóc môn tăng trưởng. Các thử nghiệm cho thấy rằng việc uống GABA và L-Glutamine làm tăng đáng kể mức độ hoóc môn này. Bạn có thể áp dụng công thức: 3 quả cà chua, 250 gr bắp cải và 250gr đậu tằm và nước, xay các nguyên liệu với nhau và thưởng thức mỗi ngày sẽ giúp cao lớn hơn.

Các bài tập để tăng chiều cao. Bài tập giãn cơ, hít xà đơn và bơi lội có thể làm tăng độ dài của cột sống. Ngoài ra bạn cũng có thể chọn một trong các bài tập như tập tạ, chạy nhanh, leo cầu thang, đá chân, đạp xe, nhảy dây…

Đứng, ngồi đúng tư thế. Duy trì một tư thế đúng là vô cùng quan trọng nếu bạn đang tìm kiếm những cách thức tự nhiên để trông cao hơn và tăng chiều cao nhanh chóng. Tư thế đúng không chỉ là đứng và ngồi thẳng cột sống, mà còn phải tập luyện thẳng chân, cổ, lưng. Thực tế, những người đang có thói quen ngồi cúi về phía trước hoặc rũ người, đi lại khom lưng xuống là đang tự hạ thấp chiều cao của mình.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ