Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Chạy bộ quá nhiều sẽ có hại cho tim
27
Th10
Th10
Chạy bộ hàng ngày là thói quen tốt, nhưng nếu chạy quá nhiều thì có thể phản tác dụng và không tốt cho sức khỏe nhất là tim
Một nghiên cứu tại Mỹ cho biết thói quen chạy bộ hàng ngày là thói quen bạn nên áp dụng, nhưng chay bao nhiêu là vừa đủ? Chạy bộ khoảng 50km/ tuần mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Nhưng nếu bạn chạy nhiều hơn 70km/ tuần thì nó lại gây hại cho tim.
Các bác sĩ chuyên khoa Tim mạch thuộc BV Hartford của Mỹ đã theo dõi sức khỏe và thói quen vận động của hơn 2.400 bệnh nhân từng trải qua các cơn đau tim. Kết quả là những người chạy khoảng 50km/tuần (hơn 6km/ngày) mang lại ít lợi ích cho sức khỏe tim mạch hơn so với những người chạy với cường độ vừa phải. Thậm chí, chạy hơn 70km/tuần chẳng những không mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn gây phản tác dụng – tức là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trái với thông tin lâu nay cho rằng càng vận động nhiều càng có ít nguy cơ tử vong vì bệnh này.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo các bệnh nhân tim mạch nên dành tối đa 30-40 phút/ ngày để tập thể dục, và đặc biệt không được tập quá 60 phút/ngày. Trong khi đó, những người bình thường nên dành 75 phút/ tuần để tập những bài thể dục với cường độ mạnh, hoặc 150 phút/ tuần cho những bài tập nhẹ nhàng.
Theo kết quả nghiên cứu công bố hồi tháng trước, chạy bộ với cường độ vừa phải có thể giảm được hơn 30% nguy cơ tử vong nói chung, giảm hơn 45% nguy cơ tử vong do tim mạch và có thể tăng 3 năm tuổi thọ so với những người không có thói quen này.
Đọc thêm: Hạt đười ươi
Bài viết cùng chủ đề
