Siêu thực phẩm giúp giảm cholesterol tốt nhất

Tăng cholesterol xấu là một trong những mối nguy dẫn tới đột quỵ, bởi nó làm lòng mạch máu dần hẹp đị, thành mạch máu bị xơ vữa

>>> Hạt đười ươi chữa bệnh gì

Ngoài lối sống lành mạnh như chăm chỉ tập thể dục, giảm cân, những thực phẩm sau có tác dụng giảm cholesterol tốt nhất

Yến mạch. Yến mạch có chứa một chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan. Thực phẩm này giúp giảm cholesterol cực tốt. Ngoài ra, yến mạch và bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp khoáng chất và protein tuyệt vời.

Quả óc chó. Với hàm lượng lớn axit béo omega -3, quả óc chó  có thể giúp giảm khoảng 15 % nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra thực phẩm cũng giúp giảm thiểu nguy cơ những bệnh ở mạch máu và cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin E, khoáng chất và vitamin B-complex.

Quả hạnh nhân. Hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, chất khoáng, vitamin B-complex, và vitamin E. Nghiên cứu cho thấy ăn hạnh nhân thường xuyên có thể giúp giảm 20% nồng độ cholesterol trong máu.

Trái bơ. Bơ là thực phẩm rất giàu axit béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol cho cơ thể. Thói quen ăn bơ là thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm cholesterol. Loại quả này cũng rất giàu vitamin protein, chất xơ, B-complex, vitamin K, và một số khoáng chất.

Cá hồi hoặc cá ngừ. Là thực phẩm giàu axit béo omega-3 cá hồi và cá ngừ có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol. Đồng thời, các loại cá này cũng chứa một lượng protein và chất khoáng cao.

Các loại đậu. Các loại đậu như đậu đỏ, đậu navy, đậu đen rất giàu chất xơ và protein thực vật. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần thêm các loại đậu này vào chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra, các loại đậu cũng rất giàu vitamin B-complex và khoáng chất.

Dầu ôliu. Dầu ôliu có lẽ là nguồn bổ sung tốt nhất các axit béo không bão hòa đơn cho cơ thể. Nó có tác dụng làm giảm cholesterol hiệu quả.

Nước cam. Nước cam từ lâu đã được biết đến là thức uống có lượng vitamin C rất cao. Bên cạnh đó, nó cũng có chứa nhiều kali, magie, vitamin A và vitamin B-complex. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước cam mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

Thông tin bên lề

Giá: 650.000 VND /kg

Hạt đười ươi ngâm trong nước nóng, bóc bỏ vỏ, ăn phần cơm và uống nước có tác dụng thanh nhiệt, trị nhiệt miệng, giải độc, thanh giọng, làm mát cổ họng, chuyên chữa trị ho khan, viêm sưng đau cổ họng, chảy máu cam, nhức răng, đau mắt, mụn nhọt.

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ