Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Bí quyết ăn uống giúp bạn sống lâu
15
Th6
Th6
Theo chia sẻ những thói quen ăn uống của những người thuộc vùng Bluzone – những nơi có tuổi thọ cao nhất thế giới, những thói quen sau sẽ giúp bạn sống lâu
>>> Trà giảo cổ lam
Sau khi phân tích những thói quen ăn uống của người dân vùng Bluzone, các nhà khoa học khuyên bạn có những thói quen ăn uống sau
Tăng lượng nước uống mỗi ngày. Nên uống 7 ly nước mỗi ngày, giữ cho cơ thể đủ nước làm giảm nguy cơ đông máu. Hãy uống nước chứ không nên uống nước chứa đường hoặc chất ngọt nhân tạo.
Hãy ăn 95% trong chế độ ăn uống là rau quả. Có thể nói đây là thói quen mà gần như tất cả những người có tuổi thọ cao đều có. Các nhà khoa học cho biết những người ở độ tuổi trung niên ăn một bát rau xanh nấu chín hàng ngày sẽ thọ hơn 4 năm so với những người không ăn rau xanh.
Ăn các loại hạt mỗi ngày. Những cư dân sống ở vùng Blue Zone thường ăn các loại hạt mỗi ngày. Thói quen thường xuyên ăn các loại hạt có tỷ lệ tử vong thấp hơn 20% so với những người không ăn các loại hạt. Các nghiên cứu khác cho thấychế độ ăn chứa các loại hạt đó giảm làm giảm cholesterol xấu lên đến 20%.
Ăn 3 quả trứng mỗi tuần. Ở vùng Blue Zone, mọi người có xu hướng ăn một quả trứng vào một thời điểm nhất định. Đây cũng là thói quen được các nhà khoa học khuyên bạn nên áp dụng để sống lâu
Ăn thịt không quá hai lần một tuần. Ăn thịt đỏ là thói quen khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh, chuyên gia khuyên bạn nên ăn 0.9 kg thịt và chia làm 5 lần trong mỗi tháng.
Ăn 1,2 kg cá mỗi ngày. Một nghiên cứu sức khỏe trên 96.000 người Mỹ từ năm 2002 đã phát hiện ra những người có chế độ ăn uống giàu thực vật và cá hàng ngày là những người sống thọ nhất. Tại những vùng Blue Zone này, cá là thành phần phổ biến của các bữa ăn hàng ngày. Bạn nên lựa chọn cá mòi, cá cơm và cá tuyết – những loại cá có nồng độ thủy ngân và hóa chất thấp.
Ăn đậu nấu chín mỗi ngày. Đậu là món ăn được cư dân vùng Blue Zone rất thích. Đậu rất giàu chất xơ, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Những người dân sống ở vùng Blue Zone ăn ít nhất 1/2 bát đậu nấu chín mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Hạn chế tối đa đường. Những người có tuổi thọ cao thường có thói quen tiêu thụ chỉ 1/5 lượng đường so với chúng ta. Họ thường cho mật ong vào trà và hiếm khi ăn món tráng miệng.
Chỉ uống rượu vang đỏ, tránh các loại rượu khác. Người dân ở vùng Blue Zone uống 1-3 ly mỗi ngày. Rượu vàng đỏ đã được chứng minh là là giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa thực vật. Bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ vào cuối ngày để giảm stress, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Uống trà. Những người ở Okinawa uống trà xanh cả ngày dài, và trà xanh đã được chứng minh là giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư. Những người Ikarians uống bia làm từ hương thảo, cây xô thơm hoang dã và bồ công anh – tất cả các loại thảo mộc đều có đặc tính chống viêm.
Thông tin bên lề
Giá: 320.000 VND /kg
Trà giảo cổ lam là giải pháp hiệu quả giúp cải thiện, hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, giảo cổ lam giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng giúp cơ thể phòng chống bệnh tật về lâu dài, sử dụng thường xuyên sẽ nâng cao tuổi thọ. Bạn có thể dùng giảo cổ lam hàng ngày giống như trà.
Bài viết cùng chủ đề
