Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Vì sao giảm cân thì khó mà tăng cân thì dễ?
04
Th4
Th4
Nhiều người rất nổ lực trong việc giảm cân nhưng không mang lại nhiều hiệu quả, nhưng lại rất dễ tăng cân trở lại, vì sao như vậy?
Có một số nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân trở lại, khó giảm cân. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết về những nguyên nhân này.
Bạn không theo dõi cân nặng. Sau nhiều ngày tháng tập luyện gian khổ và ăn kiêng nghiêm ngặt, cuối cùng bạn cũng đã đạt được mục tiêu của mình. Nhưng sau đó lại rất dễ lên cân trở lại, vì sao? Nếu bạn không duy trì chế độ ăn uống giảm cân và luyện tập thì bạn có nguy cơ tăng cân cao. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thường không theo dõi cân nặng thường dễ tăng cân nhanh hơn.
Bạn quá căng thẳng. Nếu cuộc sống của bạn quá bận rộn và bạn luôn có cảm giác quá căng thẳng, đó có thể là lý do khiến bạn tăng cân trở lại. Cortisol – hormone được tiết ra khi chúng ta chịu áp lực, làm cơ thể chuyển hóa thức ăn chậm hơn. Tệ hơn, các loại thực phẩm chúng ta thèm khi chúng ta căng thẳng thường nhiều chất béo và đường hơn, theo các nhà nghiên cứu. Kết quả là, mức độ căng thẳng sẽ khiến giấc mơ giảm cân của bạn khó trở thành hiện thực.
Bạn không gắn bó với chương trình tập luyện của mình. Như đã nói ở trên nếu bạn không duy trì việc tập luyện mỗi ngày để giải phóng năng lượng thì việc tăng cân trở lại là khó tránh khỏi. Việc luyện tập hàng ngày được coi là chìa khóa để giữ cho vóc dáng luôn thon thả. Chuyên gia cho biết những người vẫn tiếp tục tập luyện trong vòng 40 phút, 3 lần mỗi tuần sẽ tiếp tục tiêu tốn mức calo tương tự.
Thiếu ngủ. Khi bạn kiệt sức, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, biết rằng khi bạn đang cạn kiệt sự trao đổi chất của bạn chậm, nhưng có lẽ bạn không nhận ra rằng, mất ngủ ít nhất 30 phút sẽ làm bạn tăng cân. Bạn có biết thiếu ngủ 30 phút làm tăng nguy cơ béo phì lên 17%. Thậm chí, thiếu ngủ nhẹ cũng khiến bạn đói hơn và giảm hormone leptin – hormone làm ức chế sự thèm ăn. Đổi lại, thiếu ngủ khiến bạn đói ngay cả khi đã nó, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.
Bạn tự thưởng cho mình, nhưng sai cách. Nếu bạn vừa giảm cân, bạn hoàn toàn nên ăn mừng thành công của mình. Nhưng nếu phần thưởng của bạn liên quan đến chất béo và đường thì đây là lý do khiến bạn tăng cân trở lại.
Bạn chưa bổ sung đầy đủ protein. Sau khi đạt trọng lượng mục tiêu của bạn, bạn sẽ dần bỏ qua một số thói quen ăn uống. Và nếu bạn chưa bổ sung đầy đủ lượng protein, đây có thể là lý do khiến trọng lượng của bạn tăng trở lại. Trong bổ sung đầy đủ protein giúp bạn tăng cường cơ bắp, bổ sung chưa đầy đủ protein có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất của bạn.
Không thay đổi chế độ tập luyện. Nếu bạn không thay đổi chế độ tập luyện trong 2 tháng vừa qua, cơ thể bạn sẽ không bị thử thách nữa, điều này có nghĩa là cơ thể sẽ không đốt cháy nhiều calo nữa.
Thông tin bên lề
Sâm Ngọc Linh có rất nhiều tác dụng trong phòng và điều trị bệnh, những tác dụng nổi bật nhất đó là tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể, chống suy nhược, trị yếu sinh lý, trị liệt dương, bảo vệ hệ tim mạch, chống ung thư, tăng trí nhớ, chống lão hóa…
Bài viết cùng chủ đề
