5 cách giảm cân cho người lười, kiên trì bạn sẽ từ từ gặt hái kết quả thần kỳ

Mỗi người phải tìm một phương pháp giảm cân phù hợp với mình, bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp với mình dựa trên tính cách, công việc và chế độ nghỉ ngơi, chế độ ăn hàng ngày, nếu một số người lười biếng hoặc không có nhiều thời gian trong ngày để giảm cân. Gợi ý một số cách giảm cân cho người lười, biết đâu sẽ phù hợp với bạn

5 cách giảm cân cho người lười

Đầu tiên: Bạn phải ăn sáng và no

Muốn giảm cân phải kiểm soát lượng calo nạp vào, nếu bữa sáng bạn chỉ ăn một bát cháo nhỏ và một quả trứng thì lượng calo chỉ hơn 100 kcal. Thường thì bạn sẽ đói trước giờ ăn trưa, và lúc này bạn rất dễ bị cám dỗ, khiến bạn vô tình ăn nhiều hơn một chút vào buổi trưa.

Nhưng nếu bạn no vào buổi sáng, bạn sẽ không muốn ăn món này món kia vì đói khi ăn trưa vào buổi trưa, bạn sẽ lựa chọn và kiểm soát lượng ăn của mình một cách hợp lý, đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào hiệu quả. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy rằng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn nằm trong tầm kiểm soát của bạn, và bạn sẽ có cảm giác được kiểm soát, điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân và bạn sẽ tự tin hơn trong việc sắp xếp các bài tập tiếp theo.

Thứ hai: phương pháp sữa chua thay sữa

Đầu tiên, có hiểu lầm rằng sữa ít chất béo hơn sữa chua, nhưng thực tế, một số loại sữa chua lại có tác dụng dinh dưỡng và giảm cân tốt hơn sữa. Vì uống sữa chua khi bụng đói có thể dẫn đến tăng axit trong dạ dày nên không nên uống sữa chua khi bụng đói. Nhưng tốt nhất nên uống sữa chua ít đường hoặc không đường.

Thứ ba: Ngủ bảy tiếng rưỡi

Muốn nói đến lười tập thể dục thì nhất định phải ngủ, có người nói ngủ sao mà tập được, vì khi bạn ở trong trạng thái ngủ say, não sẽ tiết ra một loại hormone khiến bạn no, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đói. Và khi cơ thể thiếu ngủ và mức độ leptin giảm, cơ thể sẽ phản hồi cảm giác đói khiến bạn không kiểm soát được cảm giác thèm ăn, và bạn sẽ tăng cân nếu ăn quá nhiều khi đói.

Thứ tư: uống nhiều trà xanh

Trà xanh chứa hai chất caffeine và polyphenol mạnh mẽ. Caffeine có thể làm tăng nồng độ axit béo trong máu, do đó các axit béo sẽ được cơ bắp hấp thụ và tiêu thụ theo cách chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Vì vậy uống trà xanh giảm cân rất tốt.

Thứ năm: mang cơm trưa đi làm

Đi ăn ngoài không chỉ hại ví mà còn không tốt cho việc giữ dáng. Các nhà hàng bên ngoài thường vượt quá giới hạn calo, nếu bạn đi ăn vào buổi trưa mỗi ngày làm việc, bạn sẽ tiêu thụ trung bình nhiều hơn 300 calo mỗi ngày và bạn sẽ tích lũy 1.500 calo trong một tuần.

Bên cạnh đó trong quá trình loại bỏ mỡ thừa mọi người có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng có công dụng hỗ trợ và tăng hiệu quả giảm mỡ.