Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Người thiếu cân nên ăn những gì?
16
Th1
Th1
Người thiếu cân thường gặp một số rắc rối như: khả năng miễn dịch thấp, thiếu máu, mệt mỏi, cơ thể yếu, khó thở, loãng xương, phục hồi bệnh tật chậm…Hàng tá các vấn đề rắc rối xuất hiện.
>> Tăng cường sinh lực cho đàn ông
Hầu hết, mọi người tin rằng người gầy có thể ăn bất cứ gì họ muốn mà không cần lo lắng về sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Vì biểu đồ trong chế độ ăn uống của người thiếu cân thường giàu calo nhưng phải luôn đảm bảo nguồn năng lượng lành mạnh và không bao gồm thực phẩm chiên, đồ ngọt, thức ăn béo khác…
Người thiếu cân thường không phải lo lắng những vấn đề về bệnh béo phì nhưng họ có khả năng bị tiểu đường, bệnh tim mạch, đột quỵ nếu chế độ ăn uống của họ bao gồm những chất béo không lành mạnh, giàu năng lượng và tinh bột. Vì vậy, chế độ ăn uống cho người thiếu cân nên được thiết kế một cách cẩn thận sau khi nhận được lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng.
Bạn nên biết rằng, chế độ ăn uống tăng cân cho nam giới khác hoàn toàn với kế hoạch ăn uống của nữ giới. Do nam giới có xu hướng tăng cân thấp hơn và có chế độ trao đổi chất cao hơn nên lượng calo hàng ngày của nam giới thường cao hơn nữ giới. Mặt khác, khi nói đến tăng cân, nam giới thường chú trọng đến việc xây dựng cơ bắp, vì vậy, sẽ tiêu thụ chất đạm cao hơn.
Vậy thực phẩm nào là cần thiết giúp bạn tăng cân an toàn. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn cần đưa vào chế độ ăn uống của người thiếu cân.
– Sản phẩm từ sữa: sữa hoàn toàn kem, phô mai, kem, pho mat, sữa chua.
– Trái cây: nước ép trái cây, trái cây đông lạnh, trái cây tươi và trái cây đóng hộp.
– Ngũ cốc: bánh mì, gạo, yến mạch, bánh ngũ cốc và bánh nướng xốp.
– Thịt: thịt lợn, thịt cừu, thịt bò, thịt gà, cá và trứng.
– Các loại hạt: hạt điều, hạt dẻ, lạc, hạnh nhân, quả hồ trăn, quả óc chó.
– Dầu: bơ, mayo, dầu oliu, bơ thực vật.
– Rau: các loại rau đóng hộp, rau tươi, đông lạnh.
Thực phẩm sau là không thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống tốt nhất.
Sau khi đã tham khảo kế hoạch ăn uống trên, bạn có thể thực hiện cho mình phương pháp tăng cân lý tưởng trong dịp tết này và nên chú trọng hơn đến chế độ ăn uống lành mạnh xen kẽ bài tập hỗ trợ tăng cân.
Thông tin hữu ích:
Có một liệu pháp tăng cân cho người gầy an toàn và hiệu quả, đồng thời thanh lọc tiêu độc cho cơ thể và làm đẹp cho làn da và mái tóc đó là dùng Tảo mặt trời Spirulina. Đây là một loại thực vật tự nhiên có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể: axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll… Các chất này kết hợp với các thành phần dinh dưỡng trong tảo giúp giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ bên trong ra đến bên ngoài: làn da, mái tóc.
Do đây là thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, cơ thể sẽ săn chắc và khỏe mạnh tự nhiên, hệ miễn dịch được tăng cường nên ít ốm vặt, da và tóc móng đều được cải thiện, sau 3 tháng kiên trì dùng tảo sẽ thấy rõ hiệu quả.
Bài viết khác:
Bài viết cùng chủ đề
