3 phương pháp này có thể “loại bỏ” chất béo bạn ăn vào

Bạn có biết rằng bạn có thể giảm cân chỉ nhờ ăn uống đúng cách? Nghe quá tuyệt vời phải không nào? Việc thay đổi thực phẩm và cách ăn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và giúp bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày

3 cách ăn hàng ngày giúp giảm cân

Ăn từng miếng nhỏ

Hãy tưởng tượng miệng bạn nhỏ, cố gắng cắt thức ăn thành nhiều miếng nhỏ hoặc dùng đũa để gắp thức ăn càng ít càng tốt mỗi lần. Điều này sẽ cho phép bạn ăn một lượng calo nhất định với tần suất và thời gian nhiều hơn, điều này cũng có thể làm chậm tốc độ ăn. Ăn những miếng nhỏ là một mẹo giảm cân sau kỳ nghỉ lễ quan trọng, nhưng cần lưu ý rằng nếu bạn muốn giảm cân sau lễ hội, tốt nhất không nên là người cuối cùng trên bàn đặt món ăn xuống.

Uống nước trước bữa ăn

Để tránh ăn quá no gây dư thừa calo, hãy uống từ 300 đến 500ml nước trước mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa tiệc (chắc chắn sẽ tiêu hao nhiều calo hơn bình thường), điều này sẽ giúp tăng cảm giác no một cách tự nhiên và giảm tổng lượng. của thực phẩm ăn vào.

Ăn chậm.

Não bộ cần khoảng 20 phút để truyền đi tín hiện rằng bạn đã đủ no. Vì vậy, bạn cần ăn đủ chậm để não bộ có thể truyền đi tín hiệu này một cách chính xác.

Nếu bạn không thấy no ngay sau khi ăn xong, hãy đợi thêm một chút. Các chất hóa học mà não bộ tạo ra khi bạn ăn hoặc uống sẽ cần thời gian để tích luỹ và thông báo về cảm giác no. Khi các chất hóa học này được tạo ra, cơn đói của bạn sẽ tiêu tan; và đó là lý do tại sao bạn nên dừng lại một chút sau khi ăn và trước khi định ăn tiếp.

Xem thêm: Quy tắc trong ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Những thực phẩm này có thể giúp giảm cân

Bột yến mạch: Có tác dụng giảm cholesterol và lipid máu, là do bột yến mạch rất giàu chất xơ, chất xơ hòa tan trong bột yến mạch này không thể tìm thấy ở các loại ngũ cốc khác.

Hành tây: Hành tây có chứa các hợp chất như cycloaliin và thionine, giúp làm tan cục máu đông. Người nước ngoài đặc biệt thích ăn hành, họ thường dùng hành tây với những món ăn nhiều chất béo, nhiều calo để giải bớt nhờn.

Ngô: giàu canxi, phốt pho, magiê, sắt, selen, vitamin A, B, E và caroten, … và cũng giàu chất xơ. Thường xuyên tiêu thụ dầu ngô có thể làm giảm cholesterol và làm mềm các mạch máu. Bắp luộc là cách dễ làm nhất.

Rong biển: Được mệnh danh là “rau biển”, đặc tính ít calo và ít chất béo đã thu hút sự chú ý của các nhà dinh dưỡng học.

Cần tây: Chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là thành phần hạ huyết áp, ngoài ra còn có tác dụng hạ lipid máu và đường huyết.

Xem thêm: Những món ăn giúp chặn đứng cơn thèm ăn

Siro giảm cân Monsfit Giảm mỡ khoa học – Giảm cân an toàn

Monsfit Fitness Diet Stick là sản phẩm giảm cân an toàn đến từ Hàn Quốc. Được nghiên cứu và bào chế theo công thức độc quyền. Giúp giảm cân, giảm mỡ độc hại, hạ mỡ máu. Được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả và cực kỳ an toàn cho sức khỏe.

CÔNG DỤNG CỦA MONSFIT

• Hỗ trợ giảm cân chỉ trong thời gian ngắn
• Tiêu mỡ thừa một cách hiệu quả
• Hạ mỡ máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
• Tăng cường giải độc gan, thanh lọc cơ thể
• Đẹp da, đẹp tóc và móng tay

Giảm cân Monsfit Hàn Quốc rất an toàn nên phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, trẻ em, phụ nữ có thai và đang cho con bú.

• Phù hợp với những người muốn thay đổi, cải thiện vóc dáng.
• Người đang cần giảm mỡ trắng ở bụng, đùi, tay sau…
• Người có vấn đề về cân nặng, mắc các bệnh lý về béo phì…
• Người đang cần tăng cơ giảm mỡ, người bị tiểu đường,….

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ