6 thói quen hại gan không thua gì rượu

Từ việc ăn quá nhiều đường đến không uống đủ nước, chuyên gia đã chỉ ra những thói quen có hại bạn phải bỏ ngay để ngăn gan khỏi bị tổn thương, theo nhật báo Ấn Độ Hindustan Times.

Một chế độ ăn nhiều calo hoặc nhiều đường, uống thuốc giảm đau thường xuyên, lối sống ít vận động và căng thẳng cao có thể gây tổn thương gan và gây ra các bệnh từ gan nhiễm mỡ, xơ gan, đến ung thư gan

tiến sĩ Gaurav Gupta, Trưởng khoa Cấy ghép gan và Phẫu thuật Gan – Tụy – Mật tại Bệnh viện Fortis, Mulund ở Mumbai (Ấn Độ), tiết lộ những thói quen có hại mà bạn phải tránh để gan không bị tổn thương.

6 thói quen gây hại cho gan

1. Ăn vặt thức ăn nhiều dầu mỡ

Chất béo chuyển hóa có trong thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói sẵn cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe gan và có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu và tích tụ chất béo xung quanh gan, cuối cùng dẫn đến xơ gan hoặc chết tế bào gan, theo Hindustan Times.

2. Ăn quá nhiều đường

Đường gây hại cho gan không kém gì rượu bia. Ăn thức ăn chứa nhiều đường trong thời gian dài có thể dẫn đến bệnh gan. Để ngăn chặn điều này, tốt nhất là tiêu thụ đường từ các nguồn tự nhiên như rau và trái cây.

3. Thuốc giảm đau và các loại thuốc khác

Uống thuốc giảm đau, thuốc ngủ, chất kích thích có thể góp phần gây tổn thương gan.

4. Lối sống ít vận động

Lười vận động hoặc ít tập thể dục có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ, gây tích tụ chất béo và dự trữ carbohydrate trong gan.

5. Căng thẳng

Căng thẳng làm tăng mạnh mức cortisol, có thể gây ra nhiều tổn thương cho gan và gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Hơn nữa, căng thẳng có thể dẫn đến các thói quen kém lành mạnh như uống rượu, hút thuốc và chế độ ăn uống kém lành mạnh, do đó ảnh hưởng xấu đến hoạt động của gan.

6. Không uống đủ nước

Nước có thể giúp đào thải mọi chất thải ra khỏi cơ thể. Nó ngăn chặn chất độc tích tụ trong cơ thể và làm tổn thương gan. Uống nước thường xuyên làm cho máu loãng hơn, giúp gan dễ dàng lọc và loại bỏ chất độc, theo Hindustan Times.

Để bảo vệ gan hiệu quả mọi người người nên chủ động tìm hiểu và bổ sung những thực phẩm chức năng thành phần là thảo dược có hàm lượng cao những chất chống oxy hóa có thể đáp ứng trong việc điều trị bệnh gan do tác dụng làm giảm quá trình peroxide hóa lipid ở gan và tăng cường chức năng gan.