Vitamin cho phụ nữ trên 30 tuổi

Tuổi tác luôn là nổi ám ảnh của phụ nữ. Càng có tuổi thì các dấu hiệu của sự lão hóa càng rõ ràng. Để kéo dài được nét xuân thì chị em cần phải tự bổ xung cho mình những loại vitamin thiết yếu. Vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ và dưới đây là những loại vitamin cho phụ nữ trên 30 tuổi mà các bạn nên chú ý.

Bạn không nên lầm tưởng rằng bất cứ loại vitamin nào cũng tốt cho sức khỏe của mình. Bởi tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe mà nhu cầu về vitamin sẽ khác nhau. Do đó, bạn cần có biện pháp bổ sung loại dưỡng chất này đúng cách để tăng cường sức khỏe và chống lại sự lão hóa.

Vì sao phụ nữ phải bổ sung loại vitamin phù hợp với cơ thể?

Thường thì bổ sung những loại vitamin chiết xuất từ thảo dược hoặc tăng lượng vitamin phù hợp sẽ hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe. Những vitamin phù hợp sẽ giúp phụ nữ tránh được sự lão hóa nhanh, hỗ trợ tốt nhất cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Khi nào phụ nữ nên bổ sung vitamin?

Bổ sung những loại vitamin cho cơ thể phụ thuộc vào tuổi tác và sự cân bằng nội tiết tại thời điểm ấy.

Thông thường, bạn nên chú ý bắt đầu bổ sung vitamin cho phụ nữ trên 30 tuổi. Bởi thời điểm bổ sung này sẽ giúp bạn khỏe mạnh lâu dài cho tới khi bước vào độ tuổi 50.

Từ tuổi 30 trở đi, chị em cũng cần những chất dinh dưỡng khác nhau so với nam giới để cân bằng hormone estrogen và progesterone.

Những vitamin cần thiết cho sức khỏe phụ nữ

Vitamin A

Đây là vitamin thúc đẩy sức khỏe tối ưu. Phụ nữ nên bổ sung 5.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin A mỗi ngày với ít nhất 20% beta-carotene.

Vitamin A giúp duy trì xương và các mô khỏe mạnh, giúp cho sự hình thành răng chắc khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ thị lực.

Vitamin D

Đây là vitamin cho phụ nữ trên 30 tuổi giúp ích cho việc hình thành xương, răng, rất quan trọng trong việc phòng chống loãng xương ở phụ nữ. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin D có thể giúp kiềm chế các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin D có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột kết và viêm khớp dạng thấp. Phụ nữ từ 20 – 50 tuổi nên bổ sung 200 IU vitamin D. Phụ nữ từ 50  – 70 tuổi nên bổ sung 400 IU. Phụ nữ trên 70 tuổi nên bổ sung khoảng 600 -800 IU.

Vitamin E

Đây là vitamin rất quan trọng đối với phụ nữ bởi đó là chất chống oxy hóa. Theo mỗi độ tuổi khác nhau, chị em cần phải bổ sung 400 – 800 IU.

Vitamin E cũng giúp làn da, móng và tóc khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy, nó cũng có thể ngăn ngừa bệnh tim, đục thủy tinh thể và thậm chí ung thư.

Vitamin K

Là vitamin quan trọng cho yếu tố đông máu, giúp hình thành xương và hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim ở phụ nữ. Phụ nữ nên bổ sung 90 mcg vitamin K/ngày.

Axit folic

Là vitamin quan trọng đối với phụ nữ khi đang mang thai vì nó ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và giúp tăng trưởng tế bào bình thường. Phụ nữ bình thường cần 400 mcg/ngày. Phụ nữ mang thai cần 600 mcg/ngày. Những bà mẹ cho con bú cần 500 mcg/ngày.

Vitamin C

Có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của phụ nữ. Nó là 1 trong những vitamin quan trọng nhất để chữa bách bệnh cho cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm bệnh tim, ung thư và đục thủy tinh thể ở phụ nữ. Phụ nữ bình thường cần 75 mg/ngày; nếu mang thai cần 85 mg/ngày; nếu cho con bú cần 120 mg/ngày.

Vitamin B6

Vitamin B6 giúp điều chỉnh nồng độ hormone của phụ nữ. Nó cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim trong cuộc sống sau này. Phụ nữ cần 2 mg/ngày.

Vitamin B12

Đối với phụ nữ, vitamin này giúp duy trì chức năng thần kinh trong cơ thể. Nó cũng giúp duy trì bộ nhớ, làm giảm trầm cảm, có thể ngăn ngừa bệnh tim. Phụ nữ cần bổ sung 2,4 mg vitamin B12/ngày.

Việc dùng vitamin cho phụ nữ trên 30 tuổi là hết sức cần thiết và cần được lên kế hoạch một cách cụ thể và khoa học. Sau đây là  một số sản phẩm bổ xung vitamin tự nhiên mà chị em có thể sử dụng để tăng cường sức khỏe, giữ nét thanh xuân.

1. Tảo Mặt Trời Spirulina Tự Nhiên – Dạng bột và dạng viên:

Công dụng:

• Cải thiện da, tóc, cân bằng hoocmon, điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ
• Giúp tăng sức đề kháng, tăng cường  sức khỏe toàn diện và bền vững.
• Là mỹ phẩm tự nhiên làm đẹp da, tóc cho phụ nữ.

2. Tảo Mặt Trời Spirulina Công Thức Thanh Lọc Xanh:

Công dụng:  Cải thiện sức khỏe phụ nữ, duy trì cân năng, cải thiện da tóc, làm đẹp

3. Tảo Spirulina Selen:

Công dụng: Sản phẩm có tác dụng chống lão hoá, làm đẹp da, trị nám.

4. Spirulina Q10:

Công dụng: Tăng cường khả năng tái tạo và làm đẹp da bởi khả năng chống oxy hóa

5. Spirulina 100% Rein:

Công dụng: Làm đẹp từ bên trong, cải thiện , giúp cho làn da luôn giữ được mãi tươi trẻ theo thời gian.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ hotline: (028) 3968 3680 để được giải đáp chi tiết hơn.

Chúc các bạn thành công!

Bài viết liên quan: Vitamin cho phụ nữ.

Bài viết cùng chủ đề

• Tác Dụng Minh Mạng Thang
• Minh Mạng Thang Chữa Bệnh Gì?
• Địa Chỉ Bán Minh Mạng Thang
• Cách Ngâm Rượu Minh Mạng Thang
• Thuốc Minh Mạng Thang
• Minh Mạng Thang Giá Bao Nhiêu?
• Minh Mạng Thang 33 Vị
• Cây bìm bịp, xương khỉ, mảnh cộng có chữa được ung thư không?
• Cây bìm bịp, xương khỉ, mảnh cộng – bỗng chốc nổi tiếng nhờ tác dụng chữa ung thư?
• Cây Bìm Bịp, Xương Khỉ, Mảnh Cộng