Bí quyết giúp khớp khỏe mạnh

Vận động đúng cách, hoạt động đúng tư thế, kiểm soát cân nặng….là một trong những cách giúp khớp khỏe mạnh

• Hạt đười ươi

Vận động đúng cách. Vận động hợp lý giúp độ cứng khớp và đau càng giảm. Tránh duy trì một tư thế trong thời gian dài. Nếu bạn đang làm việc với máy tính, hãy đứng dậy và vận động sau mỗi giờ.

Tập luyện đúng cách. Các hoạt động tác động ở mức thấp như đạp xe và đi bộ tốt cho khớp hơn là chạy hay tập aerobic, trong khi bơi hoàn toàn phù hợp. Các bài tập tác động lên cột sống như Thái cực quyền, Pitate và Yoga đặc biệt có lợi vì chúng giúp cải thiện tư thế.

Duy trì cân nặng lành mạnh. Thừa cân không tốt cho các khớp của bạn vì làm tăng áp lực lên cáckhớp. Cứ tăng thêm mỗi kg cân nặng thì áp lực lên các khớp lại tăng gấp 2 lần. Chỉ cần giảm cân một chút cũng sẽ tốt cho khớp gối của bạn.

Bổ sung axit béo omega-3. Bạn cần giữ cho các bộ phận chuyển động của cơ thể được bôi trơn. Axit béo omega-3 có trong cá không chỉ giúp giảm các triệu chứng liên quan tới đau khớp mà còn giảm mức độ viêm. Dầu cá làm chậm sự sản sinh các tế bào truyền tín hiệu viêm. Nguồn bổ sung tốt nhất là các loại cá có dầu như cá hồi, cá ngừ tươi.

Hoạt động đúng tư thế. Tư thế hoạt động có ảnh hưởng rất lớn tới các khớp. Ví dụ, đeo một chiếc túi nặng trên một vai có thể khiến cơ thể bạn di chuyển không tự nhiên từ đó dẫn tới đau các khớp hoặc đau hông. Hãy giàn đều trọng lượng mang vác sang cả hai bên vai. Nếu ở nơi làm việc, bạn nên ngồi trên những chiếc ghế có tựa lưng và hỗ trợ lưng, đảm bảo ngồi đúng tư thế trên ghế và màn hình máy tính ở độ cao thích hợp.

Đứng trên một chân. Các bài tập giữ thăng bằng thường ít được chú ý nhưng rất quan trọng. Hãy đứng trên một chân, mở mắt và cố gắng giữ thăng bằng. Nếu cần hỗ trợ thì lúc đầu có thể chạm nhẹ vào tường. Tập khoảng 2 phút mỗi ngày. Bài tập giữ thăng bằng chân này giúp tăng cường cơ bắp và dây chằng xung quanh mắt cá chân và đầu gối.

Thông tin bên lề

Giá: 650.000 VND/ kg

Hạt đười ươi rất nổi tiếng trong dân gian là loại hạt giúp thanh nhiệt, giải độc thanh lọc cơ thể, trị nhiệt miệng, nóng trong người… Công ty Gấu Trúc Đỏ cung cấp hạt đười ươi bay tức là hạt chín tự nhiên và rụng dưới đất. Đây là địa chỉ kinh doanh uy tín do đó bạn có thể yên tâm lựa chọn mua hạt đười ươi tại đây.

Thông tin liên hệ:

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Bài viết cùng chủ đề

• 7 mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn hàng ngày
• 6 cách giúp bảo vệ đôi mắt vào mùa hè
• Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày
• Bị bệnh dạ dày có uống được cháo không?
• Những dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể
• Fucoidan: Tác dụng và lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
• Khi nào sưng hạch bạch huyết có nghĩa là ung thư?
• 5 hiểu nhầm về bệnh gan nhiễm mỡ
• Chế độ ăn uống đối với sức khỏe người cao tuổi
• Khám phá ‘vòng luẩn quẩn’ giữa giảm cân và giấc ngủ