Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
6 thần dược cho não bộ luôn khỏe mạnh
06
Th2
Th2
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được rằng chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ của bạn, dưới đây là những thực phẩm giúp não bộ luôn khỏe mạnh
Cũng cần lưu ý là chế độ dinh dưỡng không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng tới não bộ, vì còn có yếu tố di truyền, vận động, stress và nhiều yếu tố khác trong sinh hoạt nữa.
Dầu ô liu giúp não hoạt động tốt. Chế độ ăn Địa Trung Hải, chủ yếu thức ăn động vật như thịt, bơ và cao trong các loại rau, đậu và được bổ sung với dầu ô liu hoặc các loại hạt sẽ giúp cải thiện chức năng nhận thức.
Dầu ô liu chứa khoảng từ 10 -15% chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đa. Tuy nhiên, nó cũng chiếm đến 2/3 là các axit béo không bão hòa đơn giúp cho một trái tim khỏe mạnh và bộ não nhanh nhạy, nhờ đó việc giải quyết, sắp xếp các vấn đề trở nên dễ dàng hơn.
Nên dùng ba muỗng dầu ô liu/ ngày.
Cam, quýt, bưởi tăng khả năng nhận thức. Nhóm trái cây này rất giàu chất chống oxy hóa flavanone và các chất chống oxy hóa khác, có thể hạn chế thiệt hại do oxy hóa gây ra, giúp bảo vệ não, giảm thiểu sự phát triển của chứng mất trí và nguy cơ đột quỵ.Chất này đã được chứng minh là giúp bảo vệ vùng não liên quan đến nhận thức và chống lại bệnh mất trí nhớ.
Nên ăn một trái cam, nửa trái bưởi, hoặc hai trái quýt mỗi ngày. Tuy nhiên, nên hạn chế dùng các sản phẩm chế biến sẵn có hàm lượng đường cao, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Các loại hạt giúp tăng khả năng tập trung. Các loại hạt giàu chất béo không bão hòa đơn, và một số loại còn có nhiều chất béo Omega-3 và vitamin E rất tốt cho não bộ.
Nên ăn các loại hạt để bổ sung vitamin E, khi già đi bạn cần mức độ vitamin E cao hơn để ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức.
Nên dùng khoảng 15g quả óc chó, 7,5g hạnh nhân và 7,5g hạt dẻ để nâng cao nhận thức và sức khỏe của não. Đối với những người lo lắng về hàm lượng calo, các nghiên cứu đã cho thấy những người ăn các loại quả hạch này hằng ngày lại có trọng lượng thấp hơn những người không ăn.
Cá giúp phòng ngừa suy giảm nhận thức. Cá hồi không phải là loại cá duy nhất tốt cho sức khỏe. Tất cả các loại hải sản đều chứa các axit béo Omega -3, I ốt và vitamin D tốt cho não bộ.
Nên ăn 2 bữa ăn cá một tuần trong vòng 6 năm sẽ phòng ngừa được sự suy giảm nhận thức tới 13% so với những người không ăn cá thường xuyên, những người ăn 1 bữa cá một tuần sẽ ngăn ngừa được 10%.
Hầu hết chúng ta có thể ăn tới 4 bữa cá/tuần, nhưng những phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên là chỉ nên ăn 2 bữa/tuần vì cá có chứa các chất ô nhiễm.
Sô cô la tăng khả năng tư duy chính xác. Dùng sô cô la thường xuyên giúp có ảnh hưởng tích cực tới hoạt động nhận thức. Hầu hết các chất tốt cho não bộ đều tập trung trong loại thực phẩm ngon lành này. Nhược điểm duy nhất là sô cô la đen nguyên chất sẽ tốt hơn so với sô cô la sữa, nhưng lại mắc hơn rất nhiều.
Với hai cốc sô cô la nóng mỗi ngày, khả năng tư duy sẽ được nâng cao, thậm chí là giúp hồi phục từ các cơn đột quỵ, giúp hạ huyết áp và bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi bị hư hại.
Liều lượng hàng ngày: Giá trị dinh dưỡng cao nhất nằm trong sô cô la chưa tinh chế.
Quả việt quất giúp tăng trí nhớ. Quả việt quất giúp bảo vệ não khỏi căng thẳng oxy hóa và có thể làm giảm những tác động của các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer hay mất trí nhớ.
Nhiều nghiên cứu ở chuột cũng đã chỉ ra rằng thức ăn có trong quả việt quất có thể cải thiện đáng kể cả năng lực học tập và kỹ năng vận động của chuột lão hóa, làm cho tinh thần của chúng trẻ hơn rất nhiều.
Nên dùng ít nhất 1 cốc quả việt quất mỗi ngày dưới mọi hình thức – tươi, đông lạnh, hoặc đông khô.
Thông tin hứu ích
Tảo mặt trời có chứa hàm lượng rất lớn các chất dinh dưỡng cần thiết, các chất này hoàn toàn từ thực vật nên rất an toàn và dễ hấp thu. Tảo mặt trời giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể hấp thụ được nhiều nhất số lượng thức ăn nạp vào, tăng cường sức khỏe tổng thể, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ bên trong ra đến bên ngoài: làn da, mái tóc.
Công ty
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà
Bài viết cùng chủ đề
